踢球或打球崴脚后，应首先检查自己的骨头或筋部有无损伤 。看一看自己能否轻微移动，若不能，应立即去医院拍片检查 。若可以说明是轻微崴脚 。以下我要说的就是轻微崴脚，可以自行治疗的 。
可以看到脚踝部有轻微肿大
第一步，应立即停止活动，找一个平坦的地方，将脚放在包上翘起 。若有条件，可立即冰敷，若无条件可购买老冰棍敲碎后用袜子裹在脚踝处 。待二三十分钟后，可让朋友搀扶着返回住处 。记得每隔一个半小时冰敷20分钟 。这一步主要是为了消除肿大 。
消除肿大后可以看见有瘀血出现
第二步，24小时后待肿大基本消除，用40摄氏度的温水浸泡20分钟，再用云南白药或红花油等外敷药涂抹，用手轻微按摩，等到脚踝处有发热感出现 。每天涂抹三次，这一步主要是为了清除瘀血 。
足球袜的效果也不错
第三步，涂药后记得用弹力带包裹，若无条件，可用足球袜 。这一步主要是为了避免二次损伤，另外，加压可使淤血快速消除 。
第四步，待淤血基本消除后，可做踮脚尖等轻微活动，以拉伸筋部 。两三天后就可以基本下地活动了 。记得一定不要剧烈运动呀！
【脚崴了为啥第二天才开始疼 崴脚多久能好】以上四步均为我亲身体验效果不错，希望大家赶快恢复，记得点赞，收藏呀！
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