怎么可以跳的高


怎么可以跳的高


多做腿部爆发力训练,这样可以让你弹速快,起跳高度高多做有氧运动,保证你正常运动下来,保持弹速和起跳高度
坚持慢跑,时间不短于半小时
间隙跑,速度由慢变快,再由快变慢,10分钟左右
体能较好者还可以加入蛙跳,以篮球场为例,每次半圈
跳绳是慢跑卡路里消耗的3倍,其实跳绳不止有减肥的功效,还可锻炼你的弹跳,建议每次30分钟,过程中不要匀速跳,要快慢高低变幻着来
助跑起跳:比如你可以摸到篮板,那就每次摸篮板,每跳休息间隔不要超过20秒,练习到再也摸不到位置 。若经过一段时间锻炼,可以更高的地方,那就以更高的地方为标准
原地起跳:比如路线或者院子的树枝,找一个可以跳到最高点摸的到的,每次摸树枝,每跳休息间隔不要超过20秒,练习到再也摸不到位置 。若经过一段时间锻炼,可以更高的地方,那就以更高的地方为标准
笔者祝你经过刻苦练习终有一日超过给自己定的目标...
要坚信只要目标明确方向对方法合适,经过长期训练,只有蓝天才是你的极限!
【怎么可以跳的高】^_^

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