女生在驼背的时候就会产生虎背熊腰的状态 ， 很容易产生肩颈酸痛的病症 ， 有时候没有到就医治疗的程度 ， 却也需要自己在平时生活中注意防治 。
成年女性的驼背经常是因为后天不良姿势习惯导致的 ， 比如长时间探颈看电脑、低头看手机、伏案写作 ， 这些工作压力都会让脊椎关节变得僵硬 ， 久而久之就会将驼背定型下来 。 驼背不仅仅会给仪态造成困扰 ， 而且对女性的身体也会有很大的伤害 。 颈椎连接着下半身和头部 ， 弯曲的状态下就会导致供血不足 ， 甚至压迫到器官和神经 。 女生保护好自己的颈椎 ， 才能够让美丽更加持久 。 当我们的工作难以避免 ， 就需要额外做一些活动来让颈椎获得畅通和舒展 。
方法一：
瑜伽是缓解驼背很好的方式 ， 而且实施比较方便 。 双手双脚支撑在地面上随着呼吸将颈部拱起 ， 感受到颈椎关节被缓慢打开 。 随后变成塌腰的状态 ， 肩部推出臀部拱起 ， 让脊椎放松下来 ， 每日完成三组 。
方法二：
靠墙站是非常实用的方法 ， 利用墙体的垂直可以最大程度地将控制身板变得笔直 。 练习的时候要注意将肩部打开完全靠在后壁 ， 身体保持垂直站立 。 但是不要过度挺胸打开肋骨 ， 后腰放松留出一定空隙即可 。
方法三：
运动时利用泡沫轴是一个很好的辅助 ， 在脊椎下放入一个泡沫轴 ， 身体呈仰卧起坐的方式 ， 双手放在脑后但是不要给颈部施力 。 利用臀部稍微抬起来进行活动 ， 推动泡沫轴上下移动至尾椎和颈椎 。 如果感觉到某一部位特别僵硬有疼痛感 ， 可以在该处进行反复的推动 。 做完这个运功之后背部会感觉到明显的舒缓 。
【女性驼背影响姿态，天鹅肩颈线需要日常修炼】本文《女性驼背影响姿态 ， 天鹅肩颈线需要日常修炼》
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