柔和轻快的音乐 ， 可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能 。 因此 ， 食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ， 对人体大有裨益 。
2、食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 缓缓行 。 食毕摩腹 ， 能除百病 。 食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防病 。
具体做法：以掌心着腹 ， 以脐部为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈 ， 但要等饭后半小时再揉腹 。
饭后不急
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁质白白丢失 。 如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
不急于洗澡
饭后洗澡 ， 体表血流量会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
不急于上床
俗话说:"饭后躺一躺 ， 不长半斤长四两" 。 饭后立即上床容易发胖 。 医学家告诫人们 ， 饭后至少要休息20分钟 ， 再上床睡觉 。 哪怕是午睡时间也应如此 。
不急于散步
【饭后避开禁忌身体越来越健康】饭后"百步走" ， 会因运动量增加 ， 而影响消化道对营养物质的消化吸收 。 特别是老年人 ， 心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍 ， 餐后多出现血压下降等现象 。
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