5个腿部训练方法 腿部肌肉锻炼( 二 )



刚开始练腿的时候 , 我们保持3-4天训练一次的频率即可 。新手从低重量的负重开始 , 随着动作的熟悉、肌肉的适应 , 我们再提高负重 , 进行大强度训练 , 才能给肌肉更大的刺激 。

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