游泳前一定做好()运动【游泳前一定做好运动，游泳是一项怎样的运动，有什么好处？】
游泳前一定做好暖身运动 。人体皮肤的温度一般都比水温高，如不做暖身活动就跳到水里，皮肤受冷水刺激后，引起大脑皮质兴奋，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，故容易发生抽筋、扭伤等事故，还会出现头晕、恶心等反应 。
游泳是一项怎样的运动，有什么好处？游泳是一项全身性的有氧运动，不管是增强体质、预防心血管疾病等方面都有非常多的好处 。
游泳的好处
游泳可以提高心肺功能，游泳时，通过憋气可以有效地锻炼心脏及呼吸肌功能 。游泳还可以提高免疫力、身体抗寒能力、增强胰岛素敏感性、消耗脂肪等 。
与其他运动相比，游泳可以避免运动损伤 。因为在水中运动与陆地不同，由于水的浮力的作用，身体承受的重量减轻，关节肌肉承受的压力也减轻，有助于预防关节损伤 。已经有下肢关节损伤无法在陆地进行冲击性运动（如跑步、跳绳等）者，也可以改成游泳运动，可以减轻关节压力 。
此外，水中的相对低温环境对人体的皮肤有一定的刺激作用，能锻炼皮肤对外界环境的感知能力和适应能力，从而有防病的作用 。
游泳时注意事项
游泳前需做好充分的准备活动，活动全身肌肉关节，约5～10分钟 。
初学者一开始不要进入深水区游泳，刚下水时游泳速度不要太快，逐步增加运动量 。除了游泳以外，还可以在水中做行走、跑步等运动 。
游泳时的运动强度为中等强度，运动时心率是最大心率（220-年龄）的50%～70%，以不感觉到胸闷、胸痛为宜 。
游完泳后，在水中走一走，活动一下四肢，做做整理活动，上岸时要及时擦干身体，不要停留在风口处，以免感冒 。
游泳结束后要及时冲澡、更衣等 。
当皮肤有破损时不宜游泳 。
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