话说， 秋天乃是一个收获的季节， 一眼望去， 到处果实累累， 黄金灿烂， 各种蔬果店摆满了琳琅满目的水果蔬菜， 只不过对于这么多的选择， 人到底该选什么才好呢?那些水果的营养成分会更高呢?
001、山楂
大家要晓得， 山楂的含钙量可以算得上水果里面数一数二的， 你们要知道100克左右的山楂果肉中， 便含有25毫克的钙 。 由于女性和小孩对于钙的需求是非常大， 特别是小孩和孕妇， 因此说就可以在饭后吃上一点山楂了 。 当然山楂的吃法， 可以分为两种， 一是生吃， 另外便是熟吃了 。 对于生吃山楂的话， 那么便可以将山楂切成片状， 然后用开水冲泡来饮用， 至于为什么要这样做， 目的就是为了稀释山楂自身所带的酸味， 从而减轻那酸味对于人脾胃的刺激 。 而对于熟吃山楂的话， 比如我们就可以在平常煮粥做菜的时候， 放5-7个山楂进去了， 可不要小看山楂， 它既可以调味， 同样也可以补钙 。
002、柚子
大家要知道， 我们日常所见的100克柚子， 它的碳水化合物却只有9.5克， 并且它的含糖量也是最低的 。 可能大家还不知道， 含糖量过高的话， 是会增加我们人体里面的血糖含量以及胰岛素的， 因此说就会令人发胖， 严重的话， 还会导致人患糖尿病以及心脏病等 。
003、柑橘
大家要明白， 我们平常所吃的柑橘， 它可以堪称是维生素B1族的冠军了， 因此说在盛产柑橘的秋天里面， 人们便可以每天都吃上1-2个柑橘了， 这样便可以补充我们机体中所缺失的营生成分 。
【女性必吃的3种水果，只要照着吃啥也不缺】除此之外， 中医认为， 柑橘是具有养阴生津的作用， 并且还可以助人消化， 因此说那些经常咳嗽、喉咙有痰的人， 便可以多食用了 。
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