女性在月经期间吃什么好，可以吃西瓜吗 _吃西瓜

女性在月经及其前后的时候要尤其注意保养身体，因为在这个时候身体激素处于比较大的波动，经血排出会造成不适感，更不能乱吃食物，容易导致月经不调等后果。那么在月经期间要吃什么食物对身体更好呢。
第一，维生素b族丰富食品可以提高代谢，让心情舒缓，保护血管。女性在月经期期间经常会觉得疲累，它的摄入可以增加活力。各种坚果都有丰富的维生素b ，可以让身体补充营养，皮肤恢复光泽。

第二，蛋白质食物能够让身体更加有能量，因为月经期消化不好容易长胖，所以要尽量选择健康的低脂蛋白质，像瘦肉和豆腐是比较好的选择，避免肥肉带来油腻的感觉。
第三，补气食品包括山药、芹菜，可以调理气息，疏肝解疲减少腹痛。它们还具有美容养颜的效果，可以让肌肤变得更加水嫩柔滑。
第四，高纤维粗粮的淀粉比较少，可以减少体内血糖波动。它还能够降低动情激素，让情绪恢复到稳定的状况。纤维帮助消化，但是不能多吃，最好和精粮搭配着吃效果会比较好，可以减少月经不调的情况。