熏蒸水的温度应在90℃左右， 待水温下降至40℃左右时， 再将双脚浸于水中， 泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部 。 每晚1次， 每次20~30分钟 。 于经前7天开始泡脚， 至月经结束 。
此方有温经散寒、活血止痛效果， 适合月经期及经行前后下腹疼痛， 痛及腰骶部， 畏寒肢冷， 恶心头晕， 经色紫暗者 。
【女性预防痛经的9大要点】经行头痛尝试蔓荆鱼头汤：取蔓荆子15克、川芎5克、鱼头一个， 生姜适量 。 将川芎、蔓荆子洗净， 备用;将鱼头洗净， 剖开两半和川芎、蔓荆子、生姜一齐放入炖盅， 加水250毫升， 隔水炖1小时， 调味后分两次服用 。 经前3天开始尝试该药膳， 能缓解头痛 。
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