音乐疗法
音乐能够移情易性 ， 给人们带来美妙的享受 ， 而且还可以用音乐来治病 。 音乐也是一种声音 ， 就是一种振动 ， 而我们人体也是有很多的振动的系统 ， 如心跳、胃肠的蠕动、脑电波等 。 音乐可以与我们人体产生一种共鸣 ， 使人体分泌一种活性物质 ， 调节血液的流动和神经功能 ， 让人体更有活力 ， 。 而且音乐具有主动性和积极性 ， 能够提高人的思考、创造的能力 ， 使右脑更加灵敏 。 选择乐曲以自己喜欢为主 ， 可以多听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲来解除精神压力 ， 爵士乐、摇滚乐也有一定的效果 。
静松功放松防治乳腺病
精神、心理因素与乳腺病的发病有密切的关系 ， 乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的压力 ， 长期精神紧张、恼怒、怨恨、焦虑不安引起的 ， 我们可以在一天的繁忙的工作后采取静松功放松自己 。 取站立位 ， 两脚的宽度与肩部同宽 ， 闭目 ， 舌尖抵住上颚 ， 意念守住丹田 ， 呼气时 ， 心中默念“松” ， 并且将乳房放松 。 每次练功10分钟左右 ， 每天1次 。 长期坚持才有效果 。 也可以采取静坐打禅的方式来进行放松 。
日常预防
女性应该在日常保持乳房的清洁 ， 特别是哺乳期时要保持两乳头的清洁 ， 应该在每次哺乳后及时清理 ， 可以在每次喂奶后用3%的硼酸溶液或者用温水洗净乳头及乳晕 。 在哺乳期间应该防止乳汁的淤积与乳头被宝宝损伤 。 在日常生活中保持情绪稳定 ， 减少精神刺激的机会 ， 而且还要养成好的生活习惯 ， 防止肥胖的发生 。
健康饮食 ， 魅力乳房
女性应减少食用辛辣刺激的食物 ， 如芥末、酒类、油腻、荤腥厚味 ， 更不要在乳腺纤维瘤期间食用它们 。 应该减少日常蛋白质的摄入 ， 少吃鸡肉、鸭肉、蛋、海鲜等 ， 但是不能为了这些而过少的摄入 ， 应该做到平衡饮食 。 在乳腺炎急性期时应该以清淡饮食而又富含营养的流质、半流质食物为主 ， 如鸡蛋汤、面片、豆浆、西红柿、青菜、黄瓜等 。 而乳腺增生的人们应该在日常饮食中包括粗粮与杂粮相搭配 ， 适量的蛋白、无机盐以及富含维生素A、C、E、K、叶酸等易于消化的食物为主 ， 如玉米、糙米、全麦面、植物油、蜂蜜、瘦肉等 。
12个防治乳腺癌小常识
1.“丁克”女性更易患乳腺癌吗?
随着社会经济的发展和女性的独立 ， 有些人追求“时尚生活” ， 如单身、不生育、人工流产、不哺乳等等 。 其实这种的“时尚” ， 容易诱发乳腺癌 。
有证据表明 ， 终身未生育的妇女患乳腺癌的危险性最高 ， 35岁以后初次生育者患乳腺癌的机会也多 ， 而在30岁以前生育者患乳腺癌的机会就少 。 我们知道 ， 过度的雌激素刺激是乳腺癌发生的重要因素 ， 而孕激素则可能是一种保护因素 。 因此 ， 哺乳可以通过孕激素的保护作用来降低乳腺癌发生的危险性 。 此外 ， 母乳的营养成分要比人工喂养高 ， 对婴儿更有利 。
在生育因素中还有初潮早、经期长、绝经时间延迟等都可能增加患乳腺癌的危险 。 初潮年龄小于12岁的 ， 发生乳腺癌的危险性要比大于12岁的高4～5倍;月经持续天数大于7天的要比小于5天的危险性大;绝经年龄在55岁以后的则比小于45岁绝经的危险性要增加1倍 。
推荐阅读
- 衣柜抽屉尺寸
- 医生写的字怎么识别
- 拒绝表白的不伤人的话
- 拒绝别人的理由有哪些
- 开名图丢人吗
- 爽身粉的作用 爽身粉的具体作用有什么
- 南海观音是什么时候建成的
- 夸女孩漂亮的套路话
- 孩子太娇气怎么办
- 如何及早培养孩子做事的自主性