在经期前,许多女性都会感到乳房胀痛的现象,而许多女性也都不知道该怎么办,经期前的乳房胀痛是许多女性都会的一种现象,也属于正常的现象 。 可是疼的厉害,该怎么办才好?今天东方女性网小编为大家分享3款食疗,帮你缓解乳房胀痛的现象,下面就快随东方女性网小编一起了解下吧 。
饮食调理
1、饮食宜清淡 ， 多食易消化的粥类 ， 多吃低脂肪、高纤维的食物 ， 如五谷杂粮和新鲜的蔬菜、水果等 ， 能缓解乳房胀痛 。
2、经前期乳房胀痛的女性要戒掉咖啡以及含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药 。
生活调理
1、日常生活中要保持开朗乐观的心态 ， 心平气和的处理事情 ， 适当到户外散步 ， 保持规律的生活 ， 尽量不要熬夜 。
2、点按乳根穴 ， 能改善经前期乳房胀痛 。
推荐食谱：玫瑰奶茶
材料：牛奶75毫升 ， 红茶叶、玫瑰花各少许 。
调料：蜂蜜适量 。
做法：1、砂锅中注水烧开 ， 倒入洗净的红茶叶、玫瑰花 ， 搅匀 ， 用中火煮约3分钟 ， 关火待用 。
2、取一个杯子 ， 倒入牛奶 ， 将煮好的茶汁滤入杯中 ， 待奶茶温热时 ， 加入少许蜂蜜 ， 拌匀 。
3、趁热饮用即可 。
【乳房胀痛是怎么回事】营养功效：本品疏肝解郁、活血补血 ， 可用于调理经期乳房胀痛 。
南瓜子小米粥
材料：南瓜子80克 ， 水发小米120克 ， 水发大米150克 。
调料：盐适量 。
做法：1、南瓜子炒香 ， 捣碎 。
2、砂锅中注水烧热 ， 倒入小米、大米 ， 搅拌匀 ， 烧开后用小火煮30分钟至食材熟透 ， 倒入南瓜子 ， 搅拌匀 ， 放入少许盐 ， 拌匀调味 。
3、关火后把煮好的粥盛出 ， 装入碗中即可 。
营养功效：本品滋补益气、养血安神 ， 可用于调理经期乳房胀痛 。
沙参猪肚汤
材料：沙参15克 ， 水发莲子75克 ， 水发薏米65克 ， 芡实45克 ， 茯苓10克 ， 猪肚350克 ， 姜片20克 。
调料：盐、鸡粉、料酒各适量 。
做法：1、洗净的猪肚切成条 ， 放入沸水锅中 ， 氽水 ， 捞出待用 。
2、砂锅中注水烧开 ， 放入姜片、药材、猪肚、料酒 ， 烧开后用小火炖1小时 ， 至食材熟透 ， 放入少许盐、鸡粉 ， 搅拌均匀 ， 继续煮至全部食材入味 。
3、关火后盛出炖煮好的汤料 ， 装入碗中即可 。
营养功效：本品养阴润燥、益胃生津 ， 可用于调理经期乳房胀痛 。
