【帮助睡眠的有效方法】要知道心在年轻人压力非常大 ， 经常会失眠 ， 或者是睡觉的时间比较晚 。长期这样子对于身体的影响还是非常大的 ， 这个时候就需要一些方法来提高自己的睡眠质量 。下面就来和大家说说要如何来提高自己的睡眠质量 ， 帮助睡眠的有效方法：睡前喝一杯牛奶 ， 来舒缓自己的神经、脑子里面不要想太多的东西 ， 放空自己的思想、锻炼之后洗一个热水澡然后舒舒服服的睡觉、进行一个舒适的按摩 ， 放松自己紧张的肌肉 。这几种方法都能够让你拥有一个好的睡眠 ， 希望大家都能够知道 。
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