说到“O”型腿和“X”型腿，大多数瑜伽初学者，可能不太熟悉，但是一看相关的图片，就会发现，其实现实生活中非常多见，只是我们没有留意而已 。
“O”型腿和“X”型腿，并不是一种极端严重的问题，一般情况下不会产生疼痛影响正常的生活，但是从人体姿势对身体影响的角度来说，错误的姿势虽然短时间内不产生疼痛，却依然会对我们的身体造成损伤，因此，矫正“O”型腿和“X”型腿非常有必要 。
一、什么是“O／X”型腿？
【什么是"O/X"型腿？如何矫正？ x型腿怎么矫正】“O”型腿是佝偻病的症状之一，又称“罗圈腿” 。山式站立，双腿伸直并拢，如果双膝有缝隙，并且相距1.5-2厘米以上（可以容纳成人的3个手指或更宽），称为“O”型腿 。
“X”型腿又称“剪刀腿”，山式站立，双膝并拢，足跟并不拢的间隔距离为1.5厘米以上（可容成人3横指），走路出现两膝“打架”互碰步态的均为X型腿 。
二、非先天性，“O／X”型腿可能产生的原因
“O”型腿和“X”型腿膝都是因为破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，而由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦也相应的增加 。
“O”型腿长期行走姿势不正确（走路外八），大腿内侧肌群薄弱，主要表现为髋关节过度外旋 。
“X”型腿主要是长期姿势不良或用力不当引起，外展肌群薄弱无力，主要表现为外翻，髋关节过度内旋 。
三、如何矫正？
1、“O”型腿矫正方法
被动式矫正方法，利用瑜伽伸展带，瑜伽砖等辅具，辅助将“O”型腿调整到双腿的正常状态，进行固定，从而达到矫正的效果 。由于被动矫正的时间比较长，大约20-30分钟每次，所以这种调整可以在做修复性体式的时候进行 。
主动式矫正方法，通过主动的练习矫正“O”型腿的瑜伽体式，来达到矫正效果的方式 。
侧弓步：徒手或者手握TRX绳站立，保持脊柱立直，身体微向前，一只脚向外打开一腿长，然后利用大腿内侧的力量，慢慢收回，重复练习10-15次，换另一侧 。
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