夏季旅游需要注意些什么呢
夏天孩子放暑假的时候， 很多人都会出来旅游来放松放松， 也趁此机会开阔开阔眼界 。 但是夏天比较炎热， 很容易出现中暑一类的问题， 所以平时出行一定要注意一些旅游保健常识， 防止旅途过程中出现一些问题 。 那么， 比较实用的夏季旅游小常识都有哪些呢？
1、饮食要讲卫生：
旅途中饮食宜清淡， 少吃方便面， 多吃蔬菜水果， 防止便秘 。 不食用不卫生、不合格的食品和饮料， 不喝泉水、塘水和河水 。 尽量在住地餐厅用餐， 自备餐具和水具， 既方便又卫生 。
2、防止受凉感冒：
夏季旅游， 气候多变， 应做到带上雨具， 以防不测风云， 使身体受凉， 防止受凉感冒 。
3、住处舒适安静：
为保证每天6至8小时睡眠， 住宿条件不求豪华， 但求舒适安静， 选2至4人间， 与陪同人或旅伴在一个房间， 便于照顾 。 不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间， 以免影响睡眠， 体力不支， 或诱发疾病 。
4、避免过度疲劳：
【夏季旅游需要注意些什么呢】乘火车人多拥挤， 车厢敢污浊;坐汽车颠簸厉害， 倍感疲劳 。 老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机， 也可分段前往， 旅行日程安排宜松不宜紧， 活动量不宜过大， 游览时， 行步宜缓， 循序渐进， 攀山登高要量力而行， 以免劳累过度， 加重心脏负担， 心肌缺血缺氧， 引起旧病复发 。 若出现头昏、头痛或心跳异常时， 应就地休息或就医 。
5、起步宜缓：
外出旅行一般先要乘一段汽车， 才下车步行， 如果是长途乘车， 下车起步登山时一定要步缓慢一些， 以使自己的身体逐步适应运动状况 。 否则会出现心慌、头晕及无力等状况 。
6、注意保护脚的舒适：
每晚睡前用热水泡脚， 睡时将小腿和脚稍垫高， 以防下肢水肿 。
7、精力集中：
朋友们一同外出旅行， 总喜欢在旅行中嬉戏 。 说话、唱歌等不仅消耗体能， 还会分散注意力， 甚至在一些比较危险的路段， 如过桥、上下坡时， 眼睛都不能分散注意力 。 正所谓走路不看景、看景不走路 。
8、大步健行：
所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步， 即比平常的步幅大些， 这是科学的步行方法， 因为这样在等距离里减少了双脚的摆动， 达到节省体力的作用 。
9、注意保持距离：
一个队伍在行进途中必须保持一定的间距， 一般在2～3米， 前后人员要相互照应， 不应拉开距离， 要保证队伍的整体和安全 。
温馨提示， 由于外面温度比较高， 所以外出前一定要涂上防晒霜， 避免将腿部晒伤 。 此外， 夏天容易出汗， 防晒霜很容易失去作用， 所以要隔一段时间就要再涂一遍 。 外出时一定要带好遮阳伞和遮阳帽， 并且要及时补充水分， 防止旅途出现意外， 造成不必要的伤害 。
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