如何有效的减掉肚子上的赘肉如何减掉腹部赘肉 _云知道

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减肥期间身体上最难瘦下来的一个部位，那就是你的肚腩。80%以上的减肥者都纷纷表示，腹部的赘肉是真的很难减掉。无论是针对腹部做虐腹训练，还是节食减肥，就是很难才能够瘦下来，这该怎么办呢？为什么腹部的赘肉就那么难减掉呢？

其实减肥并不难，但是你的方法要对。比如说你针对腹部做局部燃脂运动，而效果却很差，并没有给到你减肥的效果，反而让自己腰酸背痛，这就是错误的做法。比如节食减肥，如果你减肥期间一味地靠节食来减肥，不仅身材没有瘦下来，反而让自己代谢下降下来，到时想要减肥就更难了，反而越减肥身材越胖。

想要让自己拥有显瘦的身材曲线，有效地减掉肚腩，那么你要知道减肚子那就是减脂，而塑形就是为了让你的身材变得更好看。千万别误认为自己瘦下来了身材就会变得紧致结实，如果不希望自己减肥后身材反弹的话，那么减脂后就要塑形了。这样才能够拥有好看的身材曲线。

那么，想要瘦肚腩第一件事肯定就是减脂，减脂首先要做到的就是控制饮食，因为只有控制饮食中热量的摄入，才能够让你瘦下来，如果你一边减肥一边吃着自己喜欢的美食，是没有办法瘦下来的。第二件事就是运动减脂，只有运动减脂加大身体的热量输出，从而分解脂肪，让你的身材慢慢地瘦下来，这样才能够实现减肥。
第一个方面，减肥

1、坚持清淡饮食，控制热量的摄入
每天如果总是暴饮暴食，身材就会容易发胖，而且你吃的东西热量的高低直接影响你的身材肥胖，所以减肥的人就要注意到清淡饮食，以及控制热量的摄入，是直接影响你减肥的主要原因。
2、补充蛋白质
【如何有效的减掉肚子上的赘肉如何减掉腹部赘肉】如果你每天补充足够的蛋白质，不仅能够有效地提高你的代谢能力，还可以让你的肌肉修复和增长的速度得到提升。