冬季穿衣不是越多越好

由于天气寒冷 , 很多人都会选择窝在家里不出去 , 即使是出去也会穿的厚厚的 , 认为这样才能够不被冻到 , 不会生病 , 但是真的是这样吗 , 很多时候并不是穿的越多越好 , 那么冬季养生的误区有哪些 , 下面就为大家介绍一些 。

冬季穿衣不是越多越好



冬季养生的误区
1、关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就门窗紧闭 , 认为这样温暖 , 不容易感冒 , 其实并不是这样的 , 门窗紧闭会使空气不流通 , 而空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 , 在这样的空气中 , 人容易感冒、咳嗽 , 所以应该经常开窗 , 保持空气新鲜 。
2、戴口罩防感冒
在冬天 , 看大街上的人 , 包的严严实实的 , 还戴上口罩 , 在一定程度上虽然可以抵御寒冷 , 但是也会使人的抵抗力变差 , 稍微受寒反而容易感冒 , 所以让要想尽最大可能摆脱感冒的困扰 , 应努力提高自身的抵抗力才好 , 这样才能够更加健康的度过冬季 。
3、衣服穿的越多越好
很多人在冬天穿的一层又一层 , 其实 , 衣服是起到隔离寒冷的作用 , 它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流 , 使人体的热量得以保存 , 但是衣服穿的过后 , 就会使人体的抵抗力下降 , 所以 , 冬季穿衣适宜就好了 。
冬季穿衣不是越多越好



冬季饮食调养
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则 , 饮食以滋阴潜阳、增加热量为主 。
养肾为先
寒气内应肾 。 肾是人体生命的原动力 , 是人体的“先天之本” 。 冬季 , 人体阳气内敛 , 人体的生理活动也有所收敛 。 此时 , 肾既要为维持冬季热量支出准备 。
足够的能量 , 又要为来年贮存一定的能量 , 所以此时养肾至关重要 。 饮食上就要时刻关注肾的调养 , 注意热量的补充 , 要多吃些动物性食品和豆类 , 补充维生素和无机盐 。 狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴 , 冬季吃这类食物易损伤脾胃 。 而食物过热易损伤食道 , 进入肠胃后 , 又容易引起体内积热而致病;食物过寒 , 容易刺激脾胃血管 , 使血流不畅 , 而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环 , 有损人体健康 , 因此 , 冬季饮食宜温热松软 。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺 , 如果再多吃一些咸味食品 , 肾气会更旺 , 从而极大地伤害心脏 , 使心脏力量减弱 , 影响人体健康 。 因此 , 在冬天里 , 要少食用咸味食品 , 以防肾水过旺;多吃些苦味食物 , 以补益心脏 , 增强肾脏功能 , 常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等 。
冬季穿衣不是越多越好



冬季起居调摄
睡眠调节
冬季作息时间应“早睡晚起” , 起床的时间最好在太阳出来之后 。 因为早睡可以保养人体阳气 , 保持温热的身体 , 而迟起可养人体阴气 。 待日出再起床 , 就能躲避严寒 , 求其温暖 。 睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。 被窝里的空气不流通 , 氧气会越来越少 , 时间一长 , 空气变得混浊不堪 。 人在这样的环境中睡觉 , 就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗 , 第二天会感到疲劳 。
冬保三暖
头暖
头部暴露受寒冷刺激 , 血管会收缩 , 头部肌肉会紧张 , 易引起头痛、感冒 , 甚至会造成胃肠不适等 。

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