清晨一杯温开水是上佳的选择

早晨醒来后空腹喝一杯水是至关重要的,白开水是最好的选择,要根据自身体质来选择不同的水 。 下面跟随了解一下吧!

清晨一杯温开水是上佳的选择



为什么早晨推荐喝白开水呢?
经历了一晚上的休息,汗液、皮肤或者尿液和呼吸都会消耗水分,在早晨醒来后身体处于缺水状态,此时喝一杯水能够补充身体所需要的水分,同时帮助排毒 。 要注意喝水的温度,只要水温和体质相适应能达到阴阳平衡 。 水温在25℃的时候,水分子和细胞有很好的亲和性而且吸水能力最强 。 对于年轻体质好的人群起来喝一杯凉开水即可,年老虚弱以及脾胃虚寒、怕凉的人群喝杯温开水 。 空腹喝杯水能补充身体所需要的水分,有效的刺激胃壁,帮助分泌胃酸,提高了食欲,帮助排除肾脏里面的废弃物 。 白开水是天然状态下的水经过处理之后而煮开的,经过高温能杀死里面的微生物,在水里面含有丰富的钙以及镁,里边没有任何的蛋白质、脂肪以及碳水化合物,所以早晨喝白开水是最好的选择,经过了一晚上的新陈代谢,能补充细胞所需要的水分,降低了血液稠度,帮助尿液排出 。
我们知道水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行 。 至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的 。 这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康 。 建议可以早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可 。 与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收 。 需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量 。 这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量 。 高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高 。 而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力 。
清晨一杯温开水是上佳的选择



同时我们也清楚,每个人的身体情况不同,同样的一种养生方式,也并不一定适合所有的人 。 早晨是可以空腹喝水的,但是温凉要因人而异,晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激 。 对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的,但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择 。 总之,应根据个人的身体状况选择适合自己的水温 。
还有就是需要注意饮水时间,清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前 。 刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康 。 而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。 此外,最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐 。
只要掌握正确的早晨空腹饮水方式,才是健康的养生,养生是需要针对每个人的身体状况,因人而异,没有一个统一的方式,对于每个人都不能强求 。 而且要清楚,每种养生方式,都是有利弊,一般只要利大于弊,我们就可以采纳 。
清晨一杯温开水是上佳的选择



早晨空腹选择水有哪些讲究?
1、柠檬水
在白开水水里面加入几片柠檬,能增加柠檬酸和维生素,刺激了胃酸分泌,提高了食欲,而且小分子的柠檬酸并不会阻碍细胞对水的吸收,能帮助肾脏排毒 。 但是对缺钙人群来说不能大量的喝柠檬水,不然会加快钙的流失,另外胃溃疡、胃酸分泌过多的人群也不能喝柠檬水 。

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