【一天深度睡眠多久合适】现代人压力大 ， 睡眠状况很差 ， 身体得不到很好的休息 。那正常情况下一天深度睡眠多久合适呢？深度睡眠在通常范围内其实是越久越好 ， 一般是1到2个小时就已经是很好的睡眠质量了 。一些我们可控的因素也会影响深度睡眠 ， 不良的睡眠习惯会影响深睡眠的时间 。人的正常睡眠时间是8～10个小时 ， 深度睡眠需要占睡眠时间的25% 。要想提高睡眠质量 ， 一是要杜绝睡前进食 。二是躺在床上休息的时候要选择一个舒服的睡觉姿势 。三是睡前可以梳头发刺激头部穴位 ， 消除脑疲劳 ， 或者睡前热水烫脚 ， 促进血液循环 ， 早点入睡 。
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