2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气 。 以下习惯会导致你吞咽了空气：
用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖 。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化 。 其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应 。 这使消化过程效率降低 ， 导致腹胀 。 在一些人中 ， 对压力的反应也会引起呼吸的改变 ， 导致他们吞咽空气 。 如果您感到紧张或焦虑 ， 可尝试一些简单的呼吸或放松练习 ， 以帮助您更好地掌控 。 您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法 。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体 。 脂肪是难消化的食物群 ， 因此非常丰富的膳食会导致臃肿 。 脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化 ， 因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物 。 难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花 ， 花椰菜 ， 卷心菜) 。 有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响 。 纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因 。 这些食物具有令人难以置信的健康益处 ， 但如果它们导致腹胀 ， 您可能需要适量食用 。
5.你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水) 。 液体摄入不足会导致脱水 ， 从而阻止身体系统和功能 ， 包括消化系统 ， 以高效率工作 。 脱水还有许多其他副作用 。 上面提到的食物都是健康饮食的关键部分 。 当你吃饭时 ， 尤其是含有高比例高纤维的膳食时 ， 你应该瞄准多喝水 。 这将有助于维持消化系统内的运动 ， 防止腹胀和便秘 。
总结
腹胀应该怎么处理 ， 现在你知道了吧！其实偶尔腹胀是很正常的 ， 不小心吃多了或者是吃了一些胀气的食物 ， 就会有这样的情况出现 。 大家记得按照文章里面的方法去按摩一下自己的肚子 ， 或者吃一些消食的东西 ， 很快就会好了 。
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