冬季养生方法
1、清晨喝温开水
洗脸刷牙后喝一杯温开水 ， 一方面可暖身清洗胃肠 ， 另一方面经过吸收可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血等 ， 同时能维持细胞渗透力 ， 促进细胞代谢作用 。
2、坚持冷水洗脸
冷水洗脸醒脑精神好 ， 锻炼耐寒能力 ， 不但能预防感冒 ， 同时还能起到脸部美容的功效 ， 还可以治疗慢性鼻炎 。 若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车穴效果更佳 。
3、午后饮用茶水
茶是人的最佳饮料之一 ， 能防癌 ， 含有多种维生素和人体需要的微量元素 ， 能对人体起保健作用 。 但胃病或贫血服药者不宜喝茶 ， 尤其是浓茶 ， 可改用矿泉水或白开水 。 午后补充水很重要 。
4、午间按摩头皮
日间脑部血液量比夜间少1/5 ， 午睡30分钟至40分钟为宜 ， 然后用手指按摩百会穴、凤池穴、印堂穴、或用梳子梳头按摩头皮 ， 能改善头部血液循环 ， 消除疲劳和头昏现象 ， 加上用冷水洗脸则精神充沛 。
5、傍晚做腰部操
日本专家研究证明 ， 腰部操 ， 双手按腰 ， 做腰部活动 ， 刺激腰部诸穴 ， 有助于内脏器官各种功能强化、维持新陈代谢正常进行 ， 肥胖者做腰部操还可减肥 。
6、洗澡搓胸擦背
医学家研究搓胸擦背能提高机体免疫机能 ， 有利强身壮体预防疾玻
7、睡前双手搓腹
腹部内脏最多 ， 平躺时用双手掌顺时针揉搓腹部 ， 能改善内脏功能 ， 尤其揉搓丹田、气海、关元、胃腔等穴位 ， 可以补纳精气 ， 壮阳、促进性功能 ， 治疗性冷淡 。
8、热水足浴护脚
脚底有许多经络循环的穴位 ， 如涌泉穴 ， 通过热水透穴可以提高体温0、2℃ ， 能改善周身毛细血管的功能 ， 有保温和助眠的功效 。 脚素有第三心脏之称 ， 护脚能强心 ， 毛细血管扩张充血促使心脏加强活动 ， 又防止脚部冻疮的发生 ， 减少皮肤瘙痒症 。
【冬季养生方法：坚持用冷水洗脸】9、起居上要注意保暖
初入冬季 ， 此时在起居上一定要注意保暖 。 中医认为“寒性凝滞 ， 寒性收引” ， 天气寒冷 ， 则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。 保暖是第一要务 ， 尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。 对于老人家 ， 则在保暖的同时还要注意通风 ， 密切防范心脑血管疾病的发生 。
10、皮肤干燥多喝水
冬天天气较干 ， 而现在又处于逐渐变冷的时期 ， 一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题 ， 比如慢性湿疹 ， 皮肤瘙痒、干裂等症状 。 尤其是老年人 ， 身体抵抗力较差 ， 则容易出现皮肤问题 。 要及时补水 ， 但是不要等到口渴才喝水 ， 也不要说每天非得喝够十杯、八杯 。 要保持饮水量 ， 应间断性喝水 。 一次喝一杯左右的量 ， 不要超过300毫升 ， 间隔一段时间后再喝 ， 不要一次大量饮水 ， 这样对肾的负担太大 。
11、食物温补来帮忙
冬季选择属性温热的食物或药材进补 ， 让身体血液循环顺畅、气血活络 ， 能达到御寒的作用 。 有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品 ， 辛辣味调味品及食物 ， 也有暖身的效果 ， 有助促进新陈代谢 。 适合冬天食用的温、热性食物如 ， 羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等 。 在烹调或食用寒性的食物时 ， 可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和 。 女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜 ， 冲泡茶水饮用 ， 也能发挥御寒的效果 。
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