下午1~3点：小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养 。 也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动 。
下午5~7点：肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒 。 慢跑、快走等是较好的运动方式 。 另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用 。
晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒 。
晚上7~9点：心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环 。 除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经 。
晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情 。 另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒 。
晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要 。 可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素 。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物 。 如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶 。
2、穴位按摩 。 睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠 。
3、黑暗环境下睡眠 。 晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用 。
【身体最佳养生排毒时间表】4、晚上10点睡觉 。 晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段 。
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