8、晚上21:00 ， 做做脚丫操
平时在家可以多做做脚丫操 ， 对预防静脉血栓有很好的效果 ， 尤其是对于久坐一族来说 。
① 脚趾抓毛巾 ， 反复多次；
② 脚趾收紧再放开 ， 反复多次；
③ 双脚上下交替活动 ， 反复多次；
④ 双脚交替旋转活动 ， 反复多次 。
血管一老 ， 全身跟着老！血管用多久 ， 你就能活多久！拒绝伤血管的8个行为 ， 读一读这张最佳血管养护时间表 ， 养好血管 ， 健康更长寿 。
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