1、热水浴：大约38℃-40℃
【夏季洗澡有讲究】洗澡前可用手试一下 ， 感觉略有点烫为宜 。 其最大的作用是可以帮助清洁皮肤 。 热水澡能促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效 。
2、温水浴：大约35℃
用手试 ， 感到稍热 。 这是一种比皮肤温度略高 ， 比体温略低 ， 非常适合泡澡的温度 。 一般情况下 ， 夏天提倡洗温水浴 。 温水浴能起到镇静神经 ， 减轻心血管负担 ， 对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效 。
3、冷水浴：大约20℃
坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量 ， 提高免疫力；而且有促进血液稀释 ， 防止血栓形成的作用 。 此外 ， 冷水浴对于锻炼人的意志 ， 提高人体对外界气候变化的适应能力 ， 以及延缓组织器官衰老 ， 保持皮肤健美都有一定作用 。
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