2.烦躁:多多喝水 。 大脑制造出来的内啡肽被称为"快活激素" ， 而肾上腺素通常被称为"痛苦激素" 。 分当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 ， 方法之一就是多喝水 。 如果辅助体力劳动 ， 肾上腺素会同汗水一起排出 ， 或者大哭一场 ， 它也会随着泪水排出 。
3.减压:做决定前喝杯水 。 英国东伦敦大学的研究发现 ， 学生在考试前喝杯水 ， 可以提高认知能力 ， 使他们在考试中的表现更出色 。 而对于上班族 ， 在压力过大或需要做决定之前喝杯水 ， 可以帮助头脑变得清晰 。
【每日喝水超过四升易中毒】4.不渴:也得喝水 。 有调查显示 ， 1/3成年人每天喝水少于6杯 。 上班族工作忙碌 ， 常常半天也顾不上喝一口水 。 美国"水健康"网站指出 ， 当人们觉得口渴时 ， 身体已经流失了至少1%的水分 。 因此 ， 上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯 ， 每1小时喝一次水 ， 每2-3小时排尿一次 。
5.睡前:抿上两口水 。 当人熟睡时 ， 由于体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度会变高 。 老人临睡前适当喝点水 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。 此外 ， 在干燥的秋冬季节 ， 水还可以滋润呼吸道 ， 帮助人更好地入睡 。 但要注意 ， 睡前喝水不能过多 ， 老年人有起夜的习惯 ， 如果因喝水而造成睡眠不好 ， 反而得不偿失 。
6.洗澡后:慢慢喝水 。 很多人洗完澡觉得渴 ， 会端起杯子一饮而尽 。 由于老年人体质较弱 ， 心脏承受能力没有年轻人强 。 特别是洗完热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝水应特别小心 。 最好小口慢速喝下一杯温水 ， 否则容易增加心脏负担 。
7.运动后:跟着心跳喝 。 老人在运动过后 ， 也不宜一次性大量饮水 。 因为这时胃肠血管处于收缩状态 ， 需要一个恢复过程 。 如果立即大量饮水 ， 水分积聚在胃肠道里 ， 会导致肚子发胀 ， 影响消化 。 最好过几分钟 ， 等心脏跳动稍微平稳后 ， 再接着小口小口地喝些温开水 。 喝水时 ， 尽量保持速度平缓 ， 喝水的频率最好与心跳频率接近 ， 再间歇式地分多次喝 。 这样 ， 才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。
8.感冒:喝更多的水 。 感冒时多喝些水或纯果汁 ， 对于疾病康复很有帮助 ， 因为有助于冲走呼吸道上的黏液 ， 让人感觉呼吸舒畅 。 此外 ， 如果发烧了 ， 人体出于自我保护机能的反应要自身降温这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现 ， 需要补充大量水分 。 多喝水不仅促使出汗和排尿 ， 而且有利于体温调节 ， 促使体内病菌迅速排出 。
9.便秘:大口喝水 。 便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便 ， 缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力 。 大口大口地喝水 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 中医认为便秘的原因之一 ， 是人体缺少津液 ， 大口喝水能起到迅速补充津液的作用 ， 从而刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞建议 ， 便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳 ， 所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁 。
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