早晨起床先刷牙还是先喝水

很多人在起床后都会喝一杯水 , 起床喝水是很好的 , 对肠胃有好处 , 而且还有利于排毒 , 有的人是在刷牙前喝水 , 还有人是在刷牙后喝水 , 其实经常有人纠结这个问题 , 但是刷牙后喝水的人会比较多 , 那早上起床是先喝水还是先刷牙?下面和一起来看看吧 。

早晨起床先刷牙还是先喝水



1、是先喝水还是先刷牙?要先刷牙再喝水
首先我们要明白早上喝水不仅可以补充水分 , 还有利于加速肠胃蠕动 , 促进排泄 , 有利于胃肠道健康 。 对老年人来讲还可以预防心脑血管疾病 。 但是经过了一夜的休养 , 为了我们的口腔健康着想 , 还是先刷牙再喝水吧 。
2、先喝水有什么危害?
早上起床后我们的牙齿或者牙床上有很多的污垢和细菌 , 当这些和唾液的钙盐结合发生反应之后就会形成大量的菌斑和牙石 。 如果这时候喝水的话就会把这些有害物质直接带进我们的体内 , 从而对健康造成威胁 , 所以最好先刷牙再喝水 。
3、什么时候喝水好?吃早餐前喝水比较好
在吃早餐前空腹喝水 , 有促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。 因为早上起床后胃肠已经排空 , 此时喝水有利于清肠胃 , 排出肠胃中的毒素 , 让肠胃能更健康 。
4、早上起床后喝什么水好?早上起床后喝温开水比较好
早上起床先喝一到俩被的温开水有毅力清肠胃、排毒素 , 减轻肝脏负担 , 可以缓解便秘、降低心肌梗塞和脑血栓的发生率 。
早晨起床先刷牙还是先喝水



5、早上起床注意事项
忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠 , 胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态 , 需要十几分钟至半小时才能苏醒 。 而且早上唾液和胃液分泌量相对较少 , 如果立即进食 , 尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等) , 易导致消化不良 。 晨起后最好先喝一杯水 , 过段时间再进食 。 这一杯水 , 不仅能补充睡眠时失去的水分 , 增加消化液的分泌 , 还可以促进血液循环 , 防止心血管意外的发生 。 需要注意的是 , 这杯水最好是与室温相同的白开水 , 冬天可以喝温白开水 , 果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜 。 还要注意 , 晨起饮水不要过猛 , 一口一口喝对身体更有益处 。
忌醒后剧烈运动
在时间充裕的情况下 , 晨起适度锻炼对健康益处很多 。 但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动 , 比如仰卧起坐、跑步、广场舞等 , 还有人为了赶车上班 , 一路小跑 , 累得气喘吁吁 。 周迎春提醒 , 早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋 , 同时打乱自主神经节律 , 让人一整天都紧张焦虑 , 中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。 她建议 , 上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好 , 避免手忙脚乱地收拾东西 。 路上尽量从容不迫 , 建议不要快走或者小跑 。 早锻炼时 , 不妨做一做“养生操” 。 具体做法是:平躺并放松身体 , 五指交叉 , 掌心向上置于头顶 , 脚尖交替伸直和上钩 , 同时左右转体;然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋;接着 , 用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;最后 , 用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧 , 感觉下肢外侧皮肤温热即可 。 如果要起床运动 , 建议以轻柔和缓的运动为主 , 如散步、太极拳和八段锦 。
忌起床不拉开窗帘
【早晨起床先刷牙还是先喝水】不少人起床后懒得拉开窗帘 , 但周迎春指出 , 要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来 , 最好先拉开窗帘 , 让阳光照射进来 , 给生物钟一个信号 。 此时 , 身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素 , 增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平 。 顺手打开窗户 , 在窗边站立片刻 , 吸几口清新的空气 , 给大脑提供充足的氧气 , 可使大脑加速清醒 。 阴雨天打开卧室的灯 , 能达到同样的效果 。

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