真真假假 _云知道

近日，台湾艺人高以翔在浙江省宁波市录制一档综艺节目时突然倒地。经抢救无效，医院终宣布高以翔心源性猝死。在人们对生命突然消失感到扼腕叹息的同时，保护心脏的话题也被不断提起。从日常饮食、临床用药到商场里五花八门的保健品，谈论的话题都绕不过血压、血糖、血脂这些事。那么关于保护心脏的这些操作，还存在哪些误区呢？下面，和小编一起跟专家们学习下这些日常常见的真真假假的保护心脏的说法吧。
饮食
吃素不会得心脏病？

现在吃素已经成为不少人崇尚的一种生活方式，网上流传的关于吃素的好处也不少。更有传言表示，吃素不会得心脏病，是这样吗？
“素食中脂肪和胆固醇的含量低，相比肉食者，素食者血液中胆固醇含量低，另外血压也相对较低。此外，素食者体内镁含量丰富，而镁离子对心脏的兴奋性、传导性以及收缩性有着极其重要的作用，因此相对来说素食者不容易得心脏病。 ”专家说。
但专家也强调，素食者不是绝对不会得心脏病。 “是否患心脏病不是由胆固醇这一个因素决定的，有些素食者也会得心脏病。 ”专家也提醒道，素食者容易导致维生素B12、蛋白质缺乏，导致贫血、半胱氨酸血症、肌肉量减少。 “因此素食者应注意饮食搭配，可增加蛋、奶、豆制品、全谷物和坚果等的摄入。 ”
喝咖啡不利于保护心脏？

除了吃素，还有人认为咖啡因会使人心脏加快、呼吸急促，所以喝咖啡不利于保护心脏。是这样吗？
专家称，目前对此还没有定论。 “有的研究说喝咖啡对心脏保护有影响，有的认为喝咖啡和心脏保护没有关系。 ”
“咖啡因是一种植物生物碱化合物，也是一种中枢神经兴奋剂，会使人心跳加快、呼吸急促，能够改变血管的紧张状态，对于降低各种不良心血管事件的风险是有益的。 ”专家表示。
专家解释道，目前，大量的研究证明了咖啡因(纯咖啡因)摄入量和心血管疾病的发病率呈负相关。 “健康成年人适量饮用咖啡(约每天1—2杯咖啡)不会增加患心脏病和心血管疾病的风险。 ”
“但部分对咖啡因敏感的人可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感，建议根据自身情况调整频次及饮用量。 ”专家提醒道。
吃大蒜有利于心脏保健？

相比于吃素和喝咖啡，大蒜可以说出现在我们每天的饮食中，有人发现吃完大蒜有“烧心”的感觉，从而认为大蒜不利于心脏健康。但也有人认为大蒜可以降低心脏患病风险，哪种说法正确呢？
专家：“大蒜对心脏的保护作用主要源于其含有的大蒜素和硒。大蒜素可以降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液黏度等。 ”
“国内很多研究证实大蒜素对于降低血压、心肌缺血再灌注、冠心病及周围血管病变都有较好的疗效。并且硒具有抗氧化、抗凝血、降血脂功能，能够抑制动脉粥样硬化形成的危险因素。 ”专家说。
不过，专家补充道，吃大蒜对保护心脏的功效，还需要更多临床数据验证。
保健品
鱼油能预防心脏病？