7、回忆愉快经历 。 美国罗格斯大学最新研究发现 ， 压力较大时 ， 回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85% 。 比如翻阅手机图片或视频 ， 回忆往日愉悦体验 。
8、爬楼梯 。 长期以来 ， 人们一直认为体育锻炼有益减轻压力 。 最新研究发现 ， 短暂的井喷式运动可帮助快速减压 。 比如心情不畅时 ， 爬爬楼梯可加速心跳 ， 缓解压力 。
9、触摸绿草地 。 压力大的时候更要多呼吸新鲜空气 。 如果没有条件走进大自然 ， 找一片绿草地 ， 体验一下触及绿草的感觉也可帮助减压 。
【释放压力】10、保持微笑 。 微笑可缓解生理紧张 ， 减少大脑中的应激激素 ， 增加欣快激素内啡肽和多巴胺 。 压力过大时 ， 人们往往会眉头紧锁 ， 即使假装微笑 ， 也会对减压产生积极影响 。
