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教你如何正确健康洗澡

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教你如何正确健康洗澡



教你如何正确健康洗澡
冲洗重点部位 ， 减轻身体疼痛
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题 ， 可以在洗澡时多加几个动作 。 张湖德介绍 ， 淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右 ， 特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位 ， 可以边冲边做舒展运动 ， 前后左右转动 ， 可逐渐打通血淤 ， 促进血液循环 。 因提重物或受撞击而闪了腰的人 ， 伤后不宜马上洗澡 ， 否则会加剧疼痛 。 应于疼痛缓解后 ， 在40度的热水中泡10-20分钟 ， 有助于消炎止痛 。 因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴 ， 并适当做做腰部屈伸运动 ， 也可得到缓解 。
饭前30分钟洗 ， 增强食欲
苏云明表示 ， 胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡 ， 用热水刺激胃部 ， 待身体暖和后 ， 再用温水在胸口周围喷水 ， 每冲5秒休息1分钟 ， 重复5次 。
洗澡时大口呼吸 ， 缓解便秘
可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 ， 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 ， 并重点淋浴腹部 ， 可增进气血流动 ， 加强血液循环 ， 有缓解便秘和防治痔疮的效果 。
按摩脚 ， 缓解疲劳、浮肿
专家表示 ， 脚上神经密集 ， 洗澡时重点刺激各部位反射区 ， 能够促进新陈代谢正常运作 。 可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴 ， 然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后 ， 再用低温冷水冲同一地方约10秒钟 ， 同时脚部边冲边活动 ， 重复数次后以达到刺激穴位 ， 通畅气血的作用 。
搓搓脸洗掉疲劳
苏云明表示 ， 劳累了一天后 ， 在洗澡时搓搓脸 ， 热水能更好地刺激这些神经 ， 在摩擦和水温双重作用下 ， 面部血管遇热扩张变粗 ， 血液循环加快 ， 舒展表情肌 ， 可促进新陈代谢 ， 保持面部的紧实红润 ， 长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。
热水里加生姜 ， 祛除寒气
【教你如何正确健康洗澡】许多女性及体寒的人经常会全身发冷 ， 手脚容易冰冷、麻木 ， 甚至在夏天也不例外 。 专家表示 ， 这类人群在有空时可多泡泡澡 ， 并在热水中加入生姜 ， 能促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。

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