脱发吃哪类食物
1、含铁质食物
经过科学研究证实， 脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的， 所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长， 那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。 如果你想要让你的头发长的快一些， 可以多吃一些以上这些食物 。
2、植物蛋白质
经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少， 因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质， 在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等， 所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物 。
3、蔬菜和水果
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素， 长期过量食用糖类和脂肪类食物， 使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内， 产生酸毒素 。 所以要少吃肝类、肉类等食品， 因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多 。 蔬菜和水果是碱性食物， 能中和酸性毒素， 可以适当多吃 。
4、含碘的食物
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系， 补碘能够有效的增强甲状腺的功能， 所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的， 补充碘可以让你的头发更加的美丽， 碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品 。 多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽 。
5、补充维生素e
维生素e可以有效的促进毛发的生长， 抵抗毛发的衰老， 所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物， 这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
6、类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长， 富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等 。
脱发吃什么
1、猕猴桃
猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸， 猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老， 除此之外， 猕猴桃还有大量的富合酸， 可以帮助维持头发的水分， 防止头发干燥， 全面改善头发的营养状况 。
2、核桃
核桃的营养非常丰富， 他们还富含生物素和维生素E， 由于头发会曝晒在阳光下， 缺少保护与屏障， 所以这是很好的食物 。 有助于防止细胞DNA的损伤 。 太少生物素也可能导致脱发 。 经常食用有润肌肤、乌须发的作用， 还可以令皮肤滋润光滑， 核桃中也含有铜， 一种有助于保持头发颜色自然丰富、润泽的矿物质 。
3、坚果
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品， 经常吃坚果利于头发的健康 。 硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质， 而杏仁中含有丰富的维生素E和锌， 可以降低胆固醇， 是防掉发的超级食品， 核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸， 可以帮助改善你的发质 。
4、杨桃
杨桃的营养价值很高， 杨桃里有丰富的果糖、葡萄糖， 还有苹果酸、柠檬酸、维生素C、蛋白质等多种营养成分， 可以帮助体内消化、滋养和保健， 能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性， 让头发保持足够的营养 。
5、牡蛎
牡蛎含丰富的锌， 缺乏锌会导致干燥易脱落的的头皮 。 牡蛎中含有大量的锌， 有助于调节人体内雄激素 。 雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题， 牡蛎还有高蛋白质 。 头发的成分约97%是蛋白质， 没有足够的蛋白质， 你的身体不能替换每天自然掉落的头发， 而且可能产生干燥、易断裂和脆弱的头发 。
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