6、鸡蛋
鸡蛋补充多元营养， 鸡蛋和奶制品如酸奶， 是蛋白质的良好来源 。 同时， 鸡蛋中含有硒和镁， 这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
7、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜， 木瓜所含酵素近似人体生长激素， 多吃可令人保持青春 。 其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养， 去除老废蛋白质堆积， 为头发提供深层洁净和滋养， 改善脱发现象 。
8、糯米红糖粥
糯米、核桃、红枣、生姜、红糖适量， 将糯米淘洗干净， 加入适量清水， 放入锅中， 核桃仁捣碎， 红枣去核， 生姜去皮切丝， 随后放入锅中， 煮上半个小时， 后加入红糖即可， 糯米营养丰富， 为温补强壮食品， 核桃富含铁和维生素E， 生姜和红枣能滋润皮肤， 促进血液循环， 帮助头发吸收营养 。
如何防止脱发
1、用正确的梳子
防止脱发的第一种方法是使用正确的梳子， 而不是尼龙梳子和头刷 。 尼龙梳子和头刷在梳头的时候， 容易产生静电， 给头发和头皮带来不良刺激 。 梳头时， 好选择黄杨木梳子和猪鬃头刷 。 因为这种梳子不仅可以去除头皮屑， 增加头发的光泽， 而且还可以按摩头皮， 刺激毛囊， 促进头皮在梳理头发时的血液循环 。
2、经常洗头
第二种防止脱发的方法是定期洗发， 但不要每天洗， 两天内可以洗一次油性头发， 四天内可以洗一次干头发， 普通头发可以洗一次， 持续三天 。 当你洗头的时候， 你可以一边揉搓头发， 一边用指尖按摩头皮， 不仅保持头发， 不仅保持头发， 而且不仅保持你的头发， 而且不仅保持头皮， 而且不只是保持头皮在手指的顶端 。 清洁， 还可以让头皮血液循环 。 要选择洗发水， 不要使用强力脱脂或碱性洗发水， 因为这些洗发液的脱脂和脱水非常强， 容易导致干性头发， 并导致头皮坏死 。
应该选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂， 也可根据头发选择 。 如果是受损的头发， 应该使用补水和润和的洗发剂， 如果是油性头发， 应使用干燥性洗发水、控油和头皮屑的 。
3、有良好的生活习惯
防止脱发的第三种方法是有一个好的生活方式 。 首先， 戒烟， 因为吸烟会使头皮毛细血管收缩， 从而影响头发的生长发育 。 我们应该控制饮酒， 因为饮酒会使头皮产生热空气和湿气， 影响发根， 容易造成脱发 。
虽然啤酒和葡萄酒只含有少量的酒精， 但它们应该适量 。 少吃甜食， 不要熬夜 。 大多数人的脱发是由于熬夜造成的， 熬夜会增加头部的油量， 破坏毛囊， 影响头部的血液循环， 并导致毛发脱落 。
脱发在六十五岁以上的人群中更为常见 。 这是一种正常的生理现象 。 由于人老了， 身体机能会下降， 所以身体的黑色素会减少， 而补充头发所需的能量也不正常， 所以会导致脱发 。 所以不要担心太多， 就让它去吧 。
结语：脱发是现在比较常见的一种情况， 也是比较难治疗的疾病， 上面搜集整理了一些关于头发的相关知识， 并介绍了头发怎么办， 出现脱发之后我们应该吃一些食物进行调节， 但是在平时也要注意如何预防脱发 。 平时的防范一直是比较重要的 。
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