这些坏习惯会引发心脏病
这些坏习惯会引发心脏病
第一位：暴饮暴食
人在过量进餐后， 胃肠道需要大量的血液消化食物， 而流入心脑血管的血液大大减少， 对于血管本来就有供血不足的人， 一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗 。 因此， 不要轻易放纵自己的食欲， 因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命 。 长期饱食的人容易肥胖， 如果运动不够， 脂肪会越积越多， 血管里容易形成脂质斑块， 如果发生在心脑血管上， 就会引起冠心病、脑中风 。 养成好的进餐习惯非常重要， 平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐， 并且营养要均衡 。
第二位：在闹市骑车
研究人员发现， 无论开车、骑车或步行上班， 只要经过车辆密集的路段， 都会增加心脏病发作危险， 主要原因是空气污染 。 其中骑车上班者危险最大， 因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重， 他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车， 容易引发供血不足 。 这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因 。 除此之外， 专家分析说， 拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑， 引发血压升高 。
因此， 不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班 。 虽然骑车是一项很好的运动， 但穿行在污染严重的马路上， 弊大于利 。 老年人， 特别是患有慢性支气管炎的老人， 最好能避开交通高峰出行 。
第三位：心情抑郁
坏情绪是心脏大敌， 而抑郁首当其冲 。 因为抑郁通常和焦虑相伴， 晚上的睡眠质量会很差， 而心脏得不到休息， 使得血压、心率都会升高， 对心脏健康非常不好 。 建议有了困难多和家人朋友沟通， 避免发怒、大悲大喜， 控制好情绪 。
【这些坏习惯会引发心脏病】第四位：大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实， 适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质， 保护心脏 。 但过量饮用弊大于利 。 因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高， 扣动心脏病发作的扳机 。 如果是长期酗酒的人， 会破坏心肌， 久而久之导致心脏衰竭 。 因此不论是喝咖啡还是饮酒， 都要有节有度 。 正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升， 换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升；成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升， 换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升 。 心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡， 以不引起心脏不舒服为宜 。 此外， 酗酒者如果能戒掉酒瘾， 其心脏功能通常有显着改善 。
第五位：性生活纵欲过度
适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅， 但放纵的性欲会让心脏衰竭 。 过度兴奋时， 心脏血管会突然痉挛， 造成心肌缺血， 引发心脏病 。 对于已经患有心脏病的人而言， 在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活， 但要避免过度兴奋 。 有冠心病的人最好不用伟哥 。
怎么保护心脏
1、每天半杯核桃 。
核桃中富含的α亚麻酸（一种欧米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效 。 耶鲁大学研究发现， 每天吃半杯（约半个拳头大小）核桃可改善血管功能 。
2、每周性爱两三次 。
研究发现， 每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45% 。 与运动一样， 性爱能对心血管系统起到保护作用 。
3、避开污染空气 。
研究发现， 吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚， 诱发心脏病 。 空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值， 因此， 下午室外跑步或骑车锻炼更好 。 空气污染严重时， 最好在室内运动 。
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