几个小方法帮你祛除体内湿气


几个小方法帮你祛除体内湿气



几个小方法帮你祛除体内湿气
1、运动
运动不仅可以缓解压力 , 还能加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳等运动 , 有助于活化气血循环 , 增强体内水分代谢 。 体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 , 但越是不爱运动 , 体内淤积的湿气就越多 , 久而久之 , 必然就会导致湿气攻入脾脏 , 引发湿热病症 。
2、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用 , 如薏米煮粥、淮山煲汤等 。 薏米 , 有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆 , 有健脾止泻、利水消肿的功效 。 将薏米和红豆加水煮熟后食用 , 可以利尿、除湿 。 此外 , 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中 , 煲成粥或者煮水喝 , 可以利尿、除湿 , 对水肿的人尤其有效 。 这两种方法都有利尿的作用 , 不适宜尿多的人食用 。
3、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料 , 还具有不可替代的药用价值 。 例如 , 我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤 , 用姜汤将体内的湿气逼散出来 , 待到全身发过汗以后 , 病症就会有所缓解 。 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
4、清淡饮食
【几个小方法帮你祛除体内湿气】肠胃系统关系到营养及水分代谢 , 保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。 肥甘厚味等油腻食物不易消化 , 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物 , 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果 , 会让肠胃消化吸收功能停滞 , 不宜经常食用 。 在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时 , 最好加入葱、姜 , 以降低蔬菜的寒凉性质 。

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