什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。 简单来说 ， 有氧运动是指任何富韵律性的运动 ， 其运动时间较长（约15分钟或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%） 。 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
心血管病人做哪些有氧运动好
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量 ， 提高机体抵抗力 ， 抗衰老 ， 增强大脑皮层的工作效率和心肺功能 ， 增加脂肪消耗 ， 防止动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发病率 。 冬季最适合心血管病人的有氧运动有以下几种：
1、爬楼梯
冬季受各种条件限制 ， 可以做的运动且效果不错的运动还是不多的 ， 不像其他季节人们还愿意去健身房锻炼 。 所以 ， 我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动 ， 不仅可以预防冠心病的发生 ， 还特别有利于减肥瘦身 。 你知道吗 ， 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量 ， 比静坐多10倍 ， 比散步多4倍 ， 比游泳多2.5倍 ， 相当于慢跑800-1500米哦 。
【心血管病人做哪些有氧运动好】2、慢跑
慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动 ， 不仅能有效的刺激新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 还能增加身体内的能量消耗 。 但运动量也不宜过大 ， 以自己身体能接受的程度为宜 。
3、散步
散步可以使心肌收缩力增强外周血管扩张 ， 具有增强心脏功能 ， 降低血压 ， 预防冠心病的效果 。 对于参加运动时会引起心绞痛的人来说 ， 可以改善病情 。 每次散步可坚持20分钟至1小时 ， 每日1~2次 ， 或每曰走800~2000米 。 身体状况允许者可适当提高步行速度 。
4、太极拳
太极拳对于高血压并心脏病等都有较好的防治作用 。
具体而言 ， 体力较好的患者可练老式太极拳 ， 体力较差者可练简化式太极拳；不能打全套的 ， 可以打半套；体弱和记忆力差的可以只练个别动作 ， 分节练习 ， 不必连贯进行 。
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