你一直都想留胡子 ， 但基因却不给力 ， 而你的毛囊也不像你所期望的那么肯帮忙 。除了去本地的戏剧用品商店买粘贴假胡须以外 ， 你可以尝试通过一些方法来长出更浓密的胡子 。本文就向你介绍几个能用来帮助蓄须的办法 。请看下文！
1、让胡子自然生长
1顺其自然 。对于胡须稀少的男子来说 ， 要蓄起像样的下颌须或小胡子似乎是个遥不可及的梦 。然而 ， 只要你不是真的完全寸草不生 ， 时间其实还是站在你这一边的 。
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2耐心等待至少四周 。蓄须可能会令人丧气 ， 因为你的下颌须和小胡子都将经历一段参差不齐的阶段 ， 会引得人对你评头论足 。
3坚持修剪胡须 。一旦你的胡须达到了一定的起步长度（约1厘米） ， 使用剪刀或钳子 ， 避免胡须看起来太凌乱 。有些毛发可能长得比较快 ， 看起来会有点不整齐 。如果保持长度一致 ， 那么即使胡须有些斑驳 ， 看起来也会像是故意为之 ， 而不是好像最近几周都喝得酩酊大醉一样 。
2、保证适当营养1服用促进毛发健康的维生素 。你固然可以满怀期望地在脸上使用毛发生长疗法 ， 但由内而外的调理总是更好些 。想一想：你的身体就像一间工厂 ， 要从中生长出任何东西 ， 都需要工厂高效运转 ， 并且有足够的资源来保证运转良好 。你的毛发也一样 。下面介绍几种维生素以及哪些食物含有这些维生素 ， 服用它们能对身体的毛发生长提供动力：
2增加生物素摄取量 。生物素是一种重要的水溶性B族维生素 ， 是形成脂肪酸和葡萄糖所需 ， 也是氨基酸和碳水化合物新陈代谢的必要成分 。缺乏生物素会导致脱发 ， 所以要确保你的摄取量满足建议剂量 。正常的生物素每日建议用量是30-100毫克 。[8]
3、关爱胡须（也关爱自己）1养护皮肤 。要让那些微小又生长缓慢的毛发完成使命 ， 在修饰仪容方面 ， 应该把皮肤健康作为头等大事 。
2调节好你的压力 。压力的一大副作用就是脱发 。如果你的目标是让胡须生长 ， 那就要让身体的毛囊潜力达到最佳状态 。这意味着避免出现压力太大的状态 ， 同时饮食也要得宜 ， 或是服用能帮助身体抗压的维生素补充剂（维生素B5对压力调节有益） 。[10]
3每天服用低剂量的阿司匹林（81毫克） 。这一剂量与保持心脏健康的人所用的相同 ， 原理是促进血液循环 。它能带来健康的头皮 ， 也能刺激胡须生长 。[11]
4、采用医学手段
