练瑜伽有什么好处？
【练瑜伽有什么好处？哪些人不适合做瑜伽】1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习， 可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂， 美化臀型， 消除腹部脂肪， 预防下半身肥胖；休长腿部， 增加腿筋弹性， 消除大腿， 小腿脂肪 。
2、减肥
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质 。 肥胖的人， 大都饮食过度， 多进行练习可使食欲恢复正常 。 此外， 造成肥胖的原因可能还有意志薄弱， 通过瑜伽的修炼， 让你在面对美食诱惑时， 会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖， 但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好， 需要有氧运动（跑步， 游泳， 自行车等）辅助才可达到很好的控制成效 。
3、预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳， 外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓， 其实人体的脏器也会产生疲倦之感， 而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势， 按摩身体内部器官， 不仅可促进血液循环， 伸展僵硬的肌肉， 使关节灵活外， 还可使腺体分泌平衡， 强化神经， 当然慢性疾病也会与你绝缘 。
4、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人， 或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人， 自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感， 而会使呼吸不正常 。 瑜伽的呼吸法， 通过有意识的呼吸， 得以排除体内的废气， 虚火， 消除紧张和疲劳 。
5、保持青春
瑜伽的完全呼吸法， 扭， 挤， 伸， 拉的姿势， 畅通全身经络气血， 活化脏腑机能， 促使细胞延迟衰老， 面色红润 。 瑜伽也可调节心情， 使人常处于平和， 喜悦的状态， 将对生命向上的活力原原本本地输入体内， 使人常葆青春 。
哪些人不适合做瑜伽
已经有骨质疏松症的患者：特别骨质疏松比较严重的女性 。 由于骨硬度下降， 脆性增加， 在练习瑜伽时， 稍不注意就有可能引起压缩性骨折， 或者椎体破裂 。
步入中年之后的人群：韧带、关节退化， 肌肉比较僵硬， 对于没有强有力的肌肉保护和支持， 强行练习难度大的瑜伽动作， 这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大"挑战"， 极易导致肌肉拉伤和椎体错位 。 除非你从小就在练瑜伽， 身体的柔韧度好 。
有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作， 比如犁式等， 很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重 。
心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话， 比如做倒立的动作， 很有可能使得心脏负担加重， 引起不适 。
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