人的一生中有三分之一的时间用来睡觉 ， 可见睡觉对于我们健康的重要性 。 那么睡觉前该注意哪些问题才拥有健康睡眠呢？下面小编将给大家总结睡前五不宜事项 ， 为了你的健康请你遵照哦！
一、睡前不宜饱餐
【为了健康】可以在睡前喝一点清水 ， 但不要喝太多 ， 而其它食物最好不要吃 。 因为进入睡眠状态后 ， 机体部分活动节奏放慢 ， 进入休息状态 。 如果摄入大量食物将会导致肠胃重新进入繁忙的工作状态 ， 如果每天都这样让脾胃“加班加点”会有损它的消化功能而不利于我们身体健康 。 须提醒的是：茶水 ， 咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝 。
二、睡前不宜多说话
大脑从白天的繁忙工作状态进入到完全休息的状态需要一定时间 ， 而说话会刺激大脑进入比较活跃的状态 ， 从而使人短时间内难以入睡甚至失眠 ， 造成第二天精神疲乏而不利于我们身体健康 。
三、睡前不宜过多用脑
这同样会让大脑进入活跃的工作状态 ， 建议睡前应该做些不太用脑而轻松愉悦的事 ， 诸如自我按摩、梳一下头、照照镜子等等都算 。
四、不宜开着灯光睡觉
人睡着时 ， 眼睛虽然闭着 ， 但仍能感觉光亮 。 对着光亮而睡 ， 容易使人心神不安 ， 难以入睡 ， 而且即使睡着也容易惊醒 。 正确做法应该是关灯或者把灯光调到最小 。
五、不宜带妆睡觉
带妆睡觉使得皮肤上残留的化装物质堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障碍 ， 长久下去就容易使人长暗疮 。 因此带妆睡觉是最不宜的 ， 爱美的女性朋友们在睡前一定要用清水把妆卸掉 。
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