减压有哪些好处
压力的形式总是多种多样：过重的工作需求 ， 健康危机 ， 同爱的人陷入争吵 ， 或者仅仅是希望我们的生活与现状不同 。
如果这些造成压力的生活环境不能改变 ， 那么改变应对压力源的方式更可能大有裨益 。 尽管你不能改变周围的世界 ， 但你能改变自身 。 而一旦做出改变 ， 你就能在面临压力时保持平和淡定 。 能帮助你镇定身体、淡泊竞争意识、平和思想的方法很多 ， 但你是否有能力运用这些策略来减弱压力 ， 则需要不断尝试 ， 并最终寻找到适合自己的方法 ， 同时按照一定的规律付诸实践 。
如何减压？
1、情感宣泄
宣泄法是一种将内心的压力排泄出去 ， 以促使身心免受打击和破坏的方法 ， 通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛 ， 可以减轻或消除心理压力 ， 避免引起精神崩溃 ， 恢复心理平衡 。 喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰 ， 还是导致某些心身疾病 。 因此 ， 对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法 。 一位运动员受到教练训斥后很沮丧 ， 不久引发了胃病 ， 药物治疗也不见效 。 心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打 ， 采用此法后他的胃病果然好多了 。 这种不损害他人 ， 又有利于排解不良情绪的自我宣泄法 ， 可以借鉴 。
不过这种宣泄应该是合理的 。 简单的打打砸砸 ， 吼吼叫叫 ， 迁怒于人 ， 找替罪羊丈夫、妻子、孩子、同事、 ， 或发牢骚、说怪话等都是不可取的 。 宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流 。 有人说：一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦 。 ”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里 ， 只会加剧自己的苦恼 ， 而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等 ， 向你的亲朋好友倾诉出来 ， 即使他无法替你解决 ， 但是得到朋友的同情或安慰 ， 你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了 ， 这时你的心情就会感到舒畅 ， 该哭的时候就痛痛快快地哭一场 ， 释放积聚的能量 ， 调整机体的平衡 ， 大雨过后有晴空 ， 心中的不良情绪会一扫而光 。
2、面对现实不攀比、不苛求
现实生活是极其复杂的 ， 每个人都有自己的理想和抱负 ， 对自己有所要求 。 但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上 。 人们所以感到工作、生活受到挫折 ， 往往是因为自我目标难以实现 ， 就感到自卑失望 ， 过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁 。 有些人是完美主义者” ， 对任何事都希望十全十美 。 而世界上的一切事情都不可能尽善尽美 。 所以 ， 应该调整自己的生活目标 ， 客观地评价事情、评价自己 ， 得意黯然 ， 失意泰然 ， 在积极向上努力进取的同时 ， 拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心 ， 才能使自己心情舒畅 。 另一方面 ， 每个人又都有各自的性情、品格和所长所短 ， 别人不会都迎合你的意思 ， 就像你自己也未必符合别人的要求一样 。 对别人的要求越高 ， 自己的不满情绪会越大 。 如果对别人的要求较低的话 ， 那么稍微符合你的愿望 ， 你就容易得到满足 。 所以 ， 既不要苛求自己 ， 也不要苛求别人 。
3、重拾良好的睡眠
压力往往来源于精神疲惫 ， 而良好的睡眠才能从根本上有效解决压力的问题 。 然而目前社会生存压力大 ， 都市节奏快 ， 蚁族大学生等群体夜间睡眠环境较差 ， 致使此类脑力劳动人群的压力过大失眠常发 ， 严重者会出现精神崩溃等亚健康精神问题 。 因此减压必须首先关注睡眠质量 ， 拥有良好的睡眠环境才能获得好的睡眠质量 。 一般来说 ， 睡前喝杯牛奶、听听放松的音乐、温水泡脚、添置舒适的床上用品、睡前一小时不上网不看电视等方法已能解决失眠者的自身问题 。 而通过佩戴睡眠耳塞则可以保证睡眠环境不受噪音打扰 ， 且在睡眠的过程中享受零噪的深度睡眠 。 双管齐下 ， 方能获得良好的睡眠 。 此外 ， 还可以通过一些非处方类保健品来提高睡眠质量 。
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