心理压力过大有哪些常见表现
1、好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构 ， 损害记忆 。
2、电脑狂暴症：在电脑发生故障后 ， 会产生严重的焦躁不安的情绪 ， 并将怒火发泄到电脑上的症状 ， 在白领中大有人在 。
3、头痛：很多白领都患有偏头疼 ， 其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致 。
4、内分泌失调：知识女性对事物的心理感受比较细腻 ， 精神压力大 ， 造成内分泌紊乱 ， 进而出现卵巢早衰 。
5、抑郁症：由于工作上压力大 ， 生活上压力大 ， 造成失眠 ， 抑郁症等精神类的疾病 ， 抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病 。
6、失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题 ， 并且随着压力的加重失眠也会随之加重 。
7、眼睛疲劳：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大 。
8、慢性腹泻：压力是导致腹泻的重要原因 。
9、眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作 ， 就容易出现这种问题 。 用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色 ， 也可以闭目休息 ， 症状就会消退 。
10、强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
11、感冒：压力也会导致你的免疫系统下降 ， 外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内 ， 从而引发呼吸道疾病 。
12、颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉紧张 ， 血气运行差 ， 肌肉毛细血管形成淤血所致 。
吃什么食物能舒缓压力
1、麦片
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺 ， 一种使人心情放松的化学物质 。 专家介绍 ， 身体吸收碳水化合物的速度越慢 ， 血清胺的水平越稳定 ， 越不可能出现情绪突然崩溃的情况 。 口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维 ， 可减慢胃的吸收速度 。 专家还建议在麦片中加入果酱 ， 以加快大脑产生血清胺的速度 。 当你要面对高压的一天时 ， 应避免精加工的食物 ， 这样的食物消化速度更快 ， 最好选择老式麦片 。 如果早餐时间紧 ， 可选择速溶麦片 ， 扔掉可可松饼 。
2、脱脂牛奶
科学家证实 ， 治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的 。 专家介绍 ， 钙能够减少肌肉痉挛 ， 舒缓压力 。 喝一杯牛奶（最好是脱脂或1%脂肪的牛奶）还能减轻经前综合症 ， 例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明 ， 与每周最多喝一杯牛奶的女性相比 ， 每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46% 。
3、香蕉
香蕉中含有一种物质 ， 能使人的心情变得愉快舒畅 。 香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡 ， 使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张功能 ， 使血压处于正常状态 。 迎考学生常吃香蕉 ， 可缓解紧张情绪 ， 稳定心态 。
4、番茄和柑橘
考前多吃富含维生素C的食品 ， 具有平衡心理压力的效果 。 因为人在承受较大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C ， 维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 ， 其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
推荐阅读
- dc接口是什么意思可以充电吗 dc接口是什么意思
- 中二少年什么意思
- 风湿和类风湿有什么区别
- 文明5dx9和dx11有什么区别 dx9和dx11有什么区别
- 猪肉红章和蓝章有什么区别
- 行走和健走有什么区别
- igic是什么证书
- 晚上熬夜肚子饿吃点啥好呢
- 直径是什么意思
- 给幼犬吃阿奇霉素要注意什么