男人该如何缓解自身的压力
作为男性来说本身压力大是有目共睹的， 有专家表示， 由于工作压力大、竞争激烈和家庭负担重， 很多男人都处在一种“亚健康”的状态 。 为了缓解压力， 除了与男性交往减压外， 男性朋友还可以这样做：
1、工作之余发展兴趣
当发现年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时， 不妨把它再拣回来， 兴趣虽然占用了一些时间， 但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的 。 生活情趣往往让人心情舒畅， 调节生活节奏， 让人从单调紧张的氛围中摆脱出来， 走向欢快和轻松 。
2、保持一颗平常心
作为普通人， 男人要永远保持一颗平常心， 培养自己宽广豁达的胸怀， 不要与自己过不去， 不能把目标定得高不可攀， 不为逆境心事重重， 凡事量力而行并随时调整目标 。 要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性， 对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备， 免得临时惊慌失措， 加重压力 。
3、给自己放个假
有些人几年都没有休过假， 甚至占用周末加班工作， 长此以往， 不但对身体健康造成损害， 同时会使人感到压力和沮丧， 如果是这样， 不妨给自己放个假， 到一个自己一直向往的地方去旅游 。 当感觉现在的工作已无法忍受， 每天都在强迫自己上班， 这时不妨考虑换一个工作 。 不要把一时的得失看得太重， 身心的健康才是最重要的 。
4、坚持运动健身
身体是革命的本钱， 现代人把时间花在赚钱上， 又把钱花在医院、药店里， 岂不是得不偿失?不妨把时间直接投资在身体健康上， 健康才是最大的财富 。
5、必要时看看心理医生
如果压力已经相当大， 甚至出现了神经衰弱或焦虑症的症状（如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等）， 感觉自我已无法进行调节时， 可以去看一下心理医生 。 因为心理医生可以根据病情进行个体治疗， 必要时可能会让开一些抗焦虑药物， 使症状得到缓解 。
提醒：男人一定要学会怎样给自己减压， 才能够在功成名就的同时， 保持身心健康 。 否则， 心理压力太大， 终日精神抑郁， 不仅不利于事业的发展， 还会影响到身边的人 。
6、处理好家庭与事业的关系
俗话说每个成功男人的背后， 都有一个默默支持他的女人， 家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容， 它们的关系是互动的， 只有处理好家庭和事业的关系， 得到家人的关心和支持， 事业上才可能取得更大进步 。
7、释放压力
做体育运动， 到田径场去慢跑半个小时， 约上好朋友到健身房去跳健美操， 或者找伴侣到空地上打羽毛球， 选择自己喜欢的运动让自己出一身汗， 让汗水把自己的压力带走 。 或者放声歌唱， 在K房里， 不管是自己还是和朋友一起嘶吼， 用自己的喉咙把所受的压力喊出来， 唱出来 。
8、去郊外走走， 出去散散步
欣赏大自然的同时， 将自己的身心放松 。 学会多做深呼吸， 让自己的内心得到一些新的补充， 把心中的浊气给牌出来 。
9、分散压力
【男人该如何缓解自身的压力】把工作进行分摊或是委派， 要相信别人， 接受别人的帮助， 不用事必躬亲 。 这样工作的强度也就降低了， 压力自然就少了 。
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