过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱 。 在我们的社会中 ， 妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制 ， 因而控制她们的饮食 。 然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了 。
运动能防止抑郁症的发作 ， 有助于增强体力 。 它也能较快地提高情绪 ， 短时间地缓冲抑郁 。
三、不要孤注一挪
世上没有一帆风顺的事情 。 每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况 ， 或夫妻关系发生矛盾 ， 或个人爱好得不到满足 ， 或生活中似乎充满各种问题 。 因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上 ， 你肯定会变得非常脆弱 。 回顾一下你的抑郁历史 ， 它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连？比方说 ， 你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落？如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系 ， 就表明你很可能是太孤注于这一掷了 。
为了避免发生这种片面的依赖性 ， 最好是有生活的多个方面：朋友 ， 家庭 ， 工作 ， 爱好和兴趣 ， 家庭内和家庭外的 ， 社会和个人的 。 每一个部分都能增强你的自尊心 。 当生活的某一个方面进展不太顺利的时候 ， 你还可以从其它的方面获得安慰和支持 。
四、将欢乐带入生活
抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃 。 易感抑郁的人往往比较善良 ， 体贴他人 ， 利他主义 ， 却往往过低评价自己 ， 贬低自己 ， 拒绝应得的欢乐 。 即使在情绪正常的时候 ， 他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐 。 他们不值得欢乐 ， 总是把别人的需要放在第一位 。 有许多父母就是这样 。 他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上 ， 而不给自己留下一点点时间和空间 。
即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐 ， 至少你应该做你自己所喜欢的事情 。 无论工作怎么忙 ， 你也必须找时间来让自己轻松一下 ， 做一点你觉得能使自己高兴的事情 。 眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁 。 将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一 。
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