相信每一个人每天都是需要睡觉的，因为睡觉能够让我们的身体得到彻底的修复，恢复体力，更有利于明天的工作和生活 ， 不过大家可能不知道 ， 其实睡眠过程中有的时候有一些小动作是非常伤身体的 ， 所以大家一定要警惕这些小动作 。
操作方法01、用嘴呼吸，其实这种现象很多人都有，不过一般人们都不太注意，但是用嘴呼吸是一个非常不好的习惯，因为病毒之类的就容易侵入，这样就容易引起感冒或者是出现过敏等情况 。
02、脚抽筋 ， 尤其夏季的时候很多人睡觉都喜欢开着冷气，这样就会导致体温不断的下降 ， 当血液出现血流不畅的时候，容易造成肌肉抽筋，夏季最好睡觉也穿着袜子，这样才能够避免出现，过冷而造成的抽筋问题 。
【睡眠过程中哪些小动作最伤害身体？】03、趴着睡觉流口水，很多人睡觉的时候都喜欢趴着睡觉，而且是趴着睡觉就比较容易流口水，这主要是因为这样的睡觉姿势容易压到我们的唾液腺 ， 所以就容易从口里面流出口水，所以尽量的不要趴着睡觉 。
04、打鼾 ， 很多人睡觉的时候都会有打鼾的情况 ， 其实打鼾是由于气管比较小 ， 所以引起的 ， 呼吸量一般会比较少，身体无法得到充足的氧气供应 ， 这样的情况就容易造成大脑和肌肤出现缺氧的情况，所以肌肤也容易变得比较差 。
05、磨牙，自己可能并没有这方面的注意，但是睡在旁边的人一般都会听到磨牙，萌芽，能够损伤到自己的牙齿，还会造成出现法令纹的情况 ， 一般来说磨牙可能是由于压力过大，或者是咬合不正出现的问题 。
06、僵直不动，有一些人睡觉一晚上保持一个姿势根本就不动，而这种长时间保持一个姿势睡觉其实也不好，因为这样早晨起来的时候会发现自己的身体并没有得到彻底的放松，反而感觉更加的劳累 。
07、不用枕头 ， 很多人晚上睡觉的时候是站着枕头的 ， 但是早上起来的时候发现枕头就离自己非常的远，如果这种长时间的不用枕头 ， 其实也是非常不好，因为心脏的位置会低于头部，这样就容易出现头部水肿的情况 。
08、起床揉眼睛，眼睛可以说是我们身体非常敏感的一个部位，如果早晨睁开眼就想要揉眼睛的话，那或许是因为卧室里面的灰尘比较多，再就是棉被之类的需要经常的更换清洗，保持一定的清洁 ， 防止出现过敏性反应 。
09、动作太多 ， 睡觉的时候保持一个姿势不好，但是如果睡觉过程中一直频繁的不断换动作其实也是不好的，因为这种频繁的动作会让人无法进入熟睡的状态，反而更加的疲劳 。
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