做什么能够降血压？
1、慢跑
慢跑也能很好的控制及降低血压， 而与散步相比， 慢跑更加适用于轻度高血压患者 。 长期坚持使血压平稳下降， 脉搏平稳， 消化功能增强， 症状减轻 。 慢跑速度宜慢， 时间由少至多， 每次以15～30分钟为宜 。
2、快步走
专家建议， 适合降压的运动主要以有氧运动为主， 其中快步走是最最适合的 。 为什么这么说呢？那是因为慢悠悠的散步， 它的运动量远远达不到控制血压的要求， 因此， 走路降压还是选择快步走为好 。
3、骑车
骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼， 不仅能锻炼肌肉关节， 减肥， 匀称身材， 而且能强化心脏， 防止高血压， 同时起到预防大脑老化， 提高神经系统敏捷的作用 。 每次30～60分钟为宜， 速度适中 。
4、举哑铃练肌肉
举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力， 提高运动效率， 减少肌肉损害， 还可以降低收缩压2%-3% 。
5、太极拳
【举哑铃也能降血压吗？】长期练习太极拳的老人， 其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人 。
高血压的症状有哪些
1、眩晕
高血压出现最多的症状， 一般是长期高血压导致脑供血不足， 血压波动等原因产生头晕的感觉， 女性患者相对较多， 可能会在突然蹲下或起立时发作 。 另外， 反复的高血压会增强脑动脉的搏动感， 进而对脑组织形成冲击和振荡， 引起头晕 。
2、头痛
这种高血压引起的头痛， 特点是持续性钝痛或搏动性胀痛， 甚至有时引发恶心、呕吐， 多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致， 可能是向恶性高血压转化的信号 。
3、失眠
血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调， 间接影响睡眠质量， 造成入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状 。 同时， 高血压患者自主神经活性增强， 引起心跳加快、呼吸急促， 同样会导致入睡困难 。
4、耳鸣
因为高血压会会引起内耳动脉硬化和痉挛， 因供血不足使听觉神经功能发生退化 。 高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音， 就像水车来回转那样低沉的声音， 持续时间较长 。
5、肢体麻木
高血压会导致肢体麻木， 这是因为血压波动或升高时， 全身小动脉出现痉挛， 造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化， 引起肢体局部供血不足， 特别是长期患高血压得不到良好控制时， 症状会更加明显 。
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