肾虚的表现
首先， 肾虚的人会怕冷 。 肾虚的人身体气血不足， 就非常容易怕冷， 而且在通常情况下手脚都是冰凉的 。
第二， 会经常感到口渴口咸 。 在中医里有一种说法， 就是咸味入肾 。 所以， 如果经常感觉到嘴里咸咸的， 一般就是肾虚的表现 。
第三， 会经常产生恐惧 。 如果一个人总是无缘无故地产生恐惧感， 一般也就与肾虚有关 。
第四， 会感到牙齿发生松动 。 人体的骨头靠肾精来滋补， 而牙齿的主要成为就是骨头 。 一个肾虚的人， 骨头就会得不到充足的滋养， 牙齿也会随着松动 。 第五， 会感到口水变多或变少 。 一个肾虚的人， 如果肾里的阴液分泌不足， 就会使得口水变少， 如果是肾阳虚， 则阴液分泌过多， 口水就变多 。
如何区分肾阴虚与肾阳虚
第一， 肾阳虚通常表现为怕冷、尿频、脸色苍白等等 。 患有肾阳虚的朋友， 建议经常吃一点核桃、枸杞、大枣、桂圆等 。
第二， 肾阴虚通常表现为手脚掌心发热、失眠、口干等症状 。 建议吃些黑木耳、链子、豆浆等食物， 来滋补身体 。
腰部按摩， 养肾补虚
腰为肾之府， 常做腰眼按摩， 可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
1、两手掌对搓至手心热后， 分别放至腰部， 手掌向皮肤， 上下按摩腰部， 至有热感为止 。 可早晚各一遍， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
2、两手握拳， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位， 自然按摩腰眼， 向内做环形旋转按摩， 逐渐用力， 以至酸胀感为好， 持续按摩10分钟左右， 早、中、晚各一次 。
按摩涌泉穴， 补肾固精
中医认为， 涌泉穴直通肾经， 脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方 。 经常按摩涌泉穴， 可益精补肾， 强身健康， 防止早衰， 并能舒肝明目， 促进睡眠， 对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效 。
【如何区分肾阴虚与肾阳虚】涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚， 再用手互相擦热后， 用左手心按摩右脚涌泉穴， 右手心按摩左脚涌泉穴， 每次100下以上， 以搓热双脚为宜 。 此法有强肾滋阴降火之功效 。
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