TIPS：处在生长发育期的青少年 ， 脚在不断地发育、长大 ， 更加不适合穿窄小的尖头鞋子 。
5、对健康有害的鞋：超薄平底鞋
罪行：脚底板承受的压力过大
“穿高跟鞋不健康 ， 那么就选平底鞋穿嘛 。 ”很多人以为这样能穿鞋穿得健康 ， 其实大错特错 。 鞋子不能太高 ， 也不应太过扁平轻薄 。
人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱 ， 直达头部 。 鞋跟过低时 ， 脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上 ， 路走多了 ， 上传的冲力就会引起足踝、 膝、髋关节和腰等部位的疼痛 。 长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化 ， 引起足跟痛 。
TIPS：鞋跟高度以3~5cm最适宜 。
6、对健康有害的鞋：绑腿高跟凉鞋
罪行：“勒死”脚了啦
你知道想在系带子时 ， 为了不让带子下滑 ， 很可能会将小腿紧紧绑住 ， 行进过程中血液流通不畅 。 结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦 。
那如何选择健康的鞋子呢？
1、鞋头高
最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子 ， 至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动 。
2、鞋身硬而宽
避免左右晃动 。 鞋子的宽度不能太窄 ， 应该有0.5cm的活动空间 。
3、足踝下方皮质要软
鞋后跟部分一定要硬 ， 这样才能保护双脚 。
这几个小技巧可以学习下！
1、鞋子购买时机
要买鞋最好在下午3-4点的时候 ， 这时的脚会比较胀 ， 此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚 。 此外 ， 最好能试走5分钟 ， 确保鞋子真正合脚舒适才买 。
2、新鞋要加软鞋垫
穿高跟鞋时 ， 可以在足弓处贴个软鞋垫 ， 可以减少脚底承受的压力 。 另外 ， 鞋跟高度最好不要太高 ， 以3-5cm最适宜 ， 鞋跟也不宜过细 ， 否则难以稳定支撑体重 ， 鞋头最好不要过窄 ， 让脚掌及脚趾能够呼吸 。
3、高跟鞋不要每天穿
喜欢穿高跟鞋的女性朋友 ， 1天最好不要超过2小时 ， 以免影响健康 。 建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿 ， 可减轻足部的疲劳 。
4、使用贴止滑、防震垫
穿凉鞋时 ， 可以将止滑或防震垫贴在脚前掌 ， 可以减轻足底承受过大压力 。
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