★吃什么好
【怎么保键养生让你更加长寿】鱼全身都是宝 ， 不管男女都应多吃鱼类食品 ， 且多多益善 。 研究表明 ， 经常吃鱼的日本人患心血管疾病、心血管疾病的比例非常小 ， 因此很长寿 。 本草纲目有日：鱼“味甘性温 ， 开胃口 ， 利大小肠 ， 补腰脚 ， 补阳道” 。 广西老中医闵范忠介绍：鱼类鲜嫩的肉质容易被人体消化吸收 ， 可防止身体的过度老化 ， 对女性的肌肤还有紧致、祛痘的功效 。
★怎么吃
有人肯定大惑 ， 怎么吃东西还用教吗？人生下来就懂张嘴吃东西 。 是的 ， 但吃东西还是有点讲究的为好 。 想长寿吗？那就吃慢点吧 。 据研究称 ， 唾液腺在分泌唾液的同时 ， 还会分泌一种腮腺激素 。 它可以被机体重新吸收进入血液 ， 具有抵抗机体组织老化的作用 。 所以慢嚼细咽可以刺激唾液的分泌 ， 延缓机体衰老之作用 。
★换个小碗
其实现代家庭用的碗较之以前都很小了 。 小编旨在提醒：要长寿 ， 饮食少为宜 。 饮食过多 ， 肠胃负担加重 ， 消化液的分泌供不应求 ， 脂肪过多储存就会导致肥胖 ， 而高血压、冠心病、糖尿病等疾患的发病率会相应提高 。 我国古代名医孙思邈以节食作为养生要旨 ， 而清代乾隆皇帝则以“勤动、新鲜、节食、素餐”为延年要诀 。 一些文人墨客对“节食益寿”观念深信不疑 。 适度节食是可以延缓衰老 ， 提高寿命的 。
★修身养性
不要有什么不良嗜好 ， 最好能培养一种高雅的兴趣爱好 ， 如书法 ， 打太极拳等 ， 偶尔听听轻音乐 ， 多看书 。 多运动 ， 多散步等 。 很多日本人（特别是女性 ， 因此较之男性更长寿） ， 喜欢练习瑜伽、冥想（类似我国的气功） 。 这不仅可以减压 ， 还可以预防痴呆、有利于长寿 。 而且他们练瑜伽还起到了瘦身减肥的效果 ， 真是一举多得 。
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