世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多 。 频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒，酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤 。 再加上前列腺问题，给男人健康带来巨大的隐患 。 但在关心自身健康方面，男人往往表现的比较迟钝 。 中国80%的重病男性在调查中承认，因为长期忽视健康小问题，所以让身体再三透支 。 下面帮男人健康筑起八道防线 。
一号防线：40岁后别吃肥肉 。
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书 。 爱尔兰国立大学医学专家建议，要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人戒烟，再写一份护心食谱 。 男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓 。 要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜，这些都是心血管疾病“克星” 。 此外，还要少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉 。
二号防线：包里放瓶急救药 。
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性 。 对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件 。 因此，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险” 。 比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶 。 一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服 。 服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院 。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶 。
有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气 。 ”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。 此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。 男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌 。 胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调 。
四号防线：早晚喝点小米粥 。
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。 要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要 。 教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥 。 此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量” 。 但糯米不易吸收，要少吃 。 有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶 。
五号防线：每顿只吃八分饱 。
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字 。 调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝 。 脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起 。 男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝 。 要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着 。 不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏 。
六号防线：每周三到五次慢跑 。
“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝 。 这一经验，可以让很多男性借鉴 。 预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动 。 运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次 。 对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪 。
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