走出家庭 , 走向社会 , 走进大自然 , 只要觉得有情趣 , 能使心境、视野开阔 , 能陶冶自己的活动 , 就去积极参与 , 不畏流言、不惧蜚语 。 这样不仅可以打发空闲时间 , 还可以愉悦心情 。
5、保持心理上的年轻
随着年龄的增长 , 身体的衰老是无可避免的 , 因此老年人更应该保持心理上的年轻 。 谁都明白衰老是自然规律 , 但未必都能做到从心理上更好地保持年轻 。
心理年龄和生理年龄完全可以不同步 , 要防止人未老心先老 , 应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态 。 老人这样生活起来会快乐很多 。
6、乐于承认失败与缺陷
一个人难免遇到失败、失意的事情 , 或是自己本身存在某种缺陷 。 对此 , 专家指出 , 当你乐于承认既成的事实 , 并且乐于接受已经发生的事情 , 你就有了克服随之而来的任何不幸的第一步 。
7、学会倾诉和宣泄
保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发 , 宣泄出来 , 把自己内心的不满 , 苦闷向他人倾诉 , 寻求他人的理解 。 倾诉就是将心中的苦闷忧郁 , 向友人诉说时 , 使心中的惆怅轻快的向外流淌 。 当我们对朋友叙述着抑郁时 , 理解和友爱消除了我们心中的淤塞 。 把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物 。
8、吃点圣女果
也就是樱桃番茄 , 其蕃茄红素含量尤其高 。 蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂吃点之一 , 可以抵抗炎症 , 保护大脑 , 让大脑健康积极运行 。
9、帮助他人
俗话说:“予人玫瑰 , 手有余香” 。 帮助他人也可以为自己带来快乐 , 老年人可以做一些力所能及的事情 , 多多参加社区主持的社会活动 , 不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞 , 还可以通过帮助他人得到快乐 。
10、吃点黑巧克力
黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力 , 可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮 , 有助于促进大脑一些重要区域的血流速度 , 迅速改善情绪 , 让人的热情增加 , 大脑变敏锐 , 精力充沛 。
11、吃点芦笋
所有抑郁症病例中 , 至少一半的患者缺乏叶酸 。 而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸 , 二者被大脑用于制造神经传递物质血清素 , 血清素能传递神经之间的信息 , 并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪 。
12、学会宽容
老年人要学会宽容 , 培养自己宽广的胸怀 。 在生活中 , 即使是与自己关系很亲密的人 , 激怒了你 , 埋怨了你 , 也要放宽责备的尺度 。 时间长了 , “日久见人心” , 人们会很乐意地与你相处 , 老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰 。
一个人心胸狭窄 , 只关注自己 , 就容易生气 , 闷闷不乐 , 斤斤计较 。 而当你胸怀宽广时 , 你就会容纳别人 , 欣赏别人 , 宽容别人 , 自己的心境也就能保持乐观 , 所谓“退一步海阔天空” , “仁者无敌” 。
13、心理上保持年轻
谁都明白衰老是自然规律 , 但未必都能做到从心理上更好地保持年轻 。 心理年龄和生理年龄完全可以不同步 , 要防止人未老心先老 , 50岁就认为自己已老了 , 60多岁觉得自己不中用了 。
应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态 , 日常生活中用加减法的方式来计算年龄 , 如在着装、美容、社会活动、待人接物等方面 , 在实际年龄上减5~10岁 , 如60岁就当自己50多岁 。
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