女人月经推迟半个月的原因( 二 )
3、优先吃一些富含蛋白质的美食 ， 在一日三餐中 ， 特别是午餐很关键 ， 一定要选择多吃一些肉类、豆类、豆制品等富含蛋白质的美食 。 女性多多吃这一类食物能够很好的缓解女性不适应症状 ， 而且还有养颜美容的效果 。
4、避免食用含咖啡因的饮料 。 咖啡、茶等饮料会增设焦虑不安的心思 ， 可改喝大麦茶、薄荷茶 。 另外 ， 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
5、多吃高纤维食物 。 疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维 ， 可促成动情激素排放 ， 增设血液中镁的含量 ， 有调整月经及从容神经的作用 。
月经推迟如何调理
1、调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的 ， 因此保持良好的心态非常重要 。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
如果女性的身体处于营养不良的状态 ， 也容易引发月经不调 ， 因此 ， 女性在平时也应合理的搭配饮食 ， 避免过度减肥 ， 多补充足够的铁质 ， 以免发生缺铁性贫血 。
3、保持良好的生活习惯
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等 ， 这些问题都会导致月经不调 。 因此 ， 保持一个良好的生活习惯同样也很重要 。
4、缓解精神压力
可从事一些全身运动 ， 如游泳 ， 跑步 ， 每周进行一至二次 ， 每次30分钟 。
5、多食用一些有减压作用的菜肴
如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等 。
6、防寒保暖凉
女性经期受寒 ， 会使盆腔内的血管收缩 ， 导致卵巢功能紊乱 ， 可引起月经量过少 ， 甚至闭经 。
总结：女性保养好身体是非常的重要的一件事情 。 如果身体出现什么问题 ， 对我们的生活也是有很大的影响的 。 健康的保养好身体真的是非常的重要了 。 那对于本文所说的月经推迟半个月大家也都有所了解了吧 ， 这样保养好自己的身体真的是非常的必要的 。 出现问题也是要第一时间去看医生了 。
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