八、芝麻
不少女人到了经期的时候 ， 皮肤会变得很粗糙 ， 对此建议不妨吃些芝麻 。 因为其含有维生素B、E等 ， 摄入这些成分能够促进人体皮脂分泌 ， 从而让皮肤保持细腻 ， 变得更有弹性 。 所以说 ， 想要经期养肤的话 ， 请吃些黑芝麻 。
建议这样烹饪：购买好100G的粳米 ， 还有30G的黑芝麻 ， 将它们分别清洗干净 。 之后将粳米放入锅中 ， 加清水煮沸 ， 再放入黑芝麻 ， 慢慢熬煮直至粥烂 ， 再加入食盐或是白糖调味即可食用了 。
九、海参
这可是滋补佳品 ， 女人们常吃具有超级不错的驻颜之效 ， 因为其富含蛋白质、维生素以及氨基酸等营养 ， 吃了填益精血 ， 让肤色红润有光泽 。
建议这样烹饪：准备好适量的海参、小米 ， 还有葱花和姜丝等辅助材料 。 然后将海参放入热水中浸泡 ， 在等待过程中 ， 将小米清洗干净 ， 洗好之后放入锅中加入炖煮 。 等到汤水煮开之后 ， 将泡软后的海参切成块放入粥中同煮 ， 之后再加入葱花和姜丝一起煮 ， 直至所有材料煮熟即可加盐 ， 滴上香油 ， 煮上一分钟就可以吃了 。
经期驻颜美肤食谱的做法
1、姜枣糖水
准备好适量(差不多各30G)的生姜和红枣以及红糖 ， 将生姜和红枣分别清洗 ， 然后将前者切成碎末 ， 将后者的果核挖掉 。 材料都准备好了以后 ， 将它们放入锅中 ， 加入两三碗的清水 ， 煮开后加入红糖 ， 慢慢煎煮 ， 等到糖水收缩变成一碗左右的量就可以起锅食用了 。
这款糖水有助温暖经络 ， 帮助驱散寒气 。 适合因寒气重而导致的痛经女人饮用 ， 而且面部有黄褐斑的女人 ， 也适合饮用 ， 坚持下去有助祛斑 ， 助你养肤 。
2、糯米粥
准备好100G的黑糯米 ， 再准备30G的红枣以及10颗的干龙眼 。 材料准备好了以后 ， 将黑糯米洗好 ， 之后放入锅中加水熬煮 。 在等待水开的过程中 ， 将红枣和干龙眼洗净 ， 之后分别将红枣的果核挖掉 ， 再掰成两半备用;再将干龙眼剥壳 ， 取果肉备用 。 等到锅中的水沸腾之后 ， 将红枣和龙眼的果肉分别倒进去一起炖煮 ， 等到粥变得熟软粘稠之后 ， 加一些红糖调味 ， 最后起锅食用 。
【经期想要有好皮肤要吃对】这两款食谱尤其适合经期食用 ， 不仅对调经有帮助 ， 而且对皮肤滋养也有益处 。 所以说 ， 经期女人们想要通过吃驻颜养肤的话 ， 不可错过这两款食谱哟 。
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