老年人更适合摩腹养生法


老年人更适合摩腹养生法



老年人更适合摩腹养生法
倘若每日能抽出点时间进行适当的自我按摩 , 就可以调节机体的功能 , 达到增强体质、疏通经络、防病抗衰、延年益寿的效果 , 如摩腹养生法就是其中之一 。
摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法 , 在我国已有数千年的历史 。 名医孙思邈就以“食后行百步 , 常以手摩腹”作为自己的养生之道 。 其实 , 摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法 , 一般可选择在临睡前及起床前进行 。
【老年人更适合摩腹养生法】方法是排空小便 , 取仰卧姿势 , 全身肌肉放松 , 排除杂念 , 意守丹田 , 先用右掌心贴附在肚脐部 , 左手叠于右手背上 , 做顺时针方向按摩 , 由脐部逐渐扩大到全腹 , 然后缩小按摩范围 , 回到脐部 。 此后 , 再交换左右手的位置 , 左手掌贴脐 , 上叠右手 , 依前面的方法做逆时针方向按摩 , 次数不限 。 按摩时要用力适度 , 以不引起腹部疼痛或不适即可 。 摩腹不宜在过饥或过饱时进行 。 若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时 , 则不宜做摩腹 。
中医认为:“背为阳 , 腹为阴” 。 腹为五脏六腑所居之处 , 有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布 , 又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行 。 腹被喻为“五脏六腑之宫城 , 阴阳气血之发源 。 ”脾、胃又是人体气机升降的枢纽 , 脾主升 , 胃主降 , 脾宜升则健 , 胃宜降则利 。 脾胃功能正常则清升浊降气化正常 , 使机体保持阴阳气血的相对平衡 。
现代医学认为 , 腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健 , 促进血液及淋巴液的循环 , 使胃肠蠕动加强 , 消化液分泌增多 , 人体得以健康益寿 , 从而达到养生保健的目的 。
摩腹不仅可以养生 , 而且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用 。 另外 , 由于摩腹能刺激末梢神经 , 使毛细血管扩张 , 皮肤组织的废弃物被排除 , 有消除腹部脂肪和减肥的目的 。

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