老年人更适合摩腹养生法
老年人更适合摩腹养生法
倘若每日能抽出点时间进行适当的自我按摩 ， 就可以调节机体的功能 ， 达到增强体质、疏通经络、防病抗衰、延年益寿的效果 ， 如摩腹养生法就是其中之一 。
摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法 ， 在我国已有数千年的历史 。 名医孙思邈就以“食后行百步 ， 常以手摩腹”作为自己的养生之道 。 其实 ， 摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法 ， 一般可选择在临睡前及起床前进行 。
【老年人更适合摩腹养生法】方法是排空小便 ， 取仰卧姿势 ， 全身肌肉放松 ， 排除杂念 ， 意守丹田 ， 先用右掌心贴附在肚脐部 ， 左手叠于右手背上 ， 做顺时针方向按摩 ， 由脐部逐渐扩大到全腹 ， 然后缩小按摩范围 ， 回到脐部 。 此后 ， 再交换左右手的位置 ， 左手掌贴脐 ， 上叠右手 ， 依前面的方法做逆时针方向按摩 ， 次数不限 。 按摩时要用力适度 ， 以不引起腹部疼痛或不适即可 。 摩腹不宜在过饥或过饱时进行 。 若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时 ， 则不宜做摩腹 。
中医认为：“背为阳 ， 腹为阴” 。 腹为五脏六腑所居之处 ， 有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布 ， 又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行 。 腹被喻为“五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源 。 ”脾、胃又是人体气机升降的枢纽 ， 脾主升 ， 胃主降 ， 脾宜升则健 ， 胃宜降则利 。 脾胃功能正常则清升浊降气化正常 ， 使机体保持阴阳气血的相对平衡 。
现代医学认为 ， 腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健 ， 促进血液及淋巴液的循环 ， 使胃肠蠕动加强 ， 消化液分泌增多 ， 人体得以健康益寿 ， 从而达到养生保健的目的 。
摩腹不仅可以养生 ， 而且对多种疾病如高血压、冠心病、肺心病、糖尿病、肾炎、肾盂肾炎、胃下垂、便秘、遗精等都有辅助治疗作用 。 另外 ， 由于摩腹能刺激末梢神经 ， 使毛细血管扩张 ， 皮肤组织的废弃物被排除 ， 有消除腹部脂肪和减肥的目的 。
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